A körülöttünk lévő világ tele van sokkoló helyzetekkel és ijesztő eseményekkel, amelyek negatívan befolyásolják az ember mentális állapotát, és sokakban traumatikus reakciót váltanak ki. A pszichológusok azt tanácsolják, megtanulják, hogyan lehet időben megszabadulni a szorongástól. De hogyan lehet kezelni az igazán valós problémák és helyzetek okozta szorongást?
A nap folyamán gyakran különböző helyzetekkel szembesülve szorongásunk egy valós probléma kitalált túlzásán alapul. Például valaki attól tart, hogy elbocsátják, bár nincs nyilvánvaló fenyegetés és ok, amely hozzájárulna ehhez, és valaki attól tart, hogy a férj megcsal, de valójában még csak utalás sem volt ilyen cselekedetekre.
Sajnos, figyelve a minket körülvevő világra, amikor félelmeink és szorongásaink valóban objektív alapokkal bírnak, engedve érzelmeinknek, hülye és kiütéses cselekedetekkel ártunk magunknak. Érdemes gondosan figyelemmel kísérni állapotát és időben intézkedéseket hozni.
A jeleket nem nehéz felismerni. Ezek tartalmazzák:
- hirtelen hangulatváltozások, az öröm élesen szomorúsággá, könnyek nevetéssé fejlődik;
- a test gyengesége, a nyak hátának feszült izmai, fejfájás, émelygés;
- távollét, képtelenség a legfontosabb kérdésekre is koncentrálni;
- fokozott bűntudat, bár rájössz, hogy az abszolút nem tehet semmit, szorongás és szomorúság.
Nehéz felismerni a történések valóságát. Gyakran próbálnak megszabadulni ettől hangos partikkal, zajos társaságokkal, bár ez nem tetszik. Tudatunknak ezek a reakciói normálisak és teljesen egészségesek, mivel pszichénk észleli és reagál arra a világra, amelyben élünk.
Nehéz átlépni magad. De szabaduljon meg a bűntudat érzésétől, a hangulatváltozásért, az következetlenségért, ne vegye túlságosan a szívéhez mások szavait, akik ezt szemrehányják vagy vádolják. Nagyon fontos szerepet játszik az emberekkel való fizikai kapcsolat, az ölelés, a csók, a házassági szex. Ne tagadd meg magadtól ezt.
Ne felejtsen el beszélni. Szólnia kell, beszélnie kell tapasztalatairól, a félelemről, amely eluralkodik rajtad. A szeretteinek és rokonainak segítsége és részvétele ebben segít. Vegyen aktív életmódot. Sportolás, séta, akár a lakás takarítása, minden fizikai tevékenység elvonja a figyelmét és segít legyőzni a szorongás érzését.
Még csak tervezz is. Üljön le, és írja le hosszú távú terveit, mind személyes, mind szakmai. Tervezze meg cselekedeteit, amelyek elősegítik tervei megvalósítását.
