A könnyek nagyszerű módja a belső feszültség enyhítésére, a negatív érzelmek felszabadítására, és sok esetben a sírás nagyon előnyös lehet. De vannak esetek, amikor a gyengeség, a kiszolgáltatottság vagy a szorongás elvesztése. Hogyan lehet visszatartani a könnyeket, ha nem tudsz sírni, de nagyon akarod?
Utasítás
1. lépés
Az első tennivaló: próbálj megnyugodni és kissé elterelni a figyelmed. Vegyen 10-15 lassan mély lélegzetet, a lehető legnagyobb mértékben koncentráljon a légzési folyamatra. Néha ez elég ahhoz, hogy ne sírj.
2. lépés
Próbáld "átterelni" a figyelmedet. Például ne feledje, mi van az útlevelében - minden oldalán (vezetéknév, keresztnév, védőszav, kiállítás dátuma, regisztrációs cím stb.), Számolja meg a beszélgetőpartner ruháján található gombokat vagy a szőnyegen lévő csíkokat, ismételje meg a szorzótábla héttel.
3. lépés
A "nedves szemek" leggyakoribb oka az erős, ellenőrizhetetlen érzelmek. És az egyik módja annak, hogy megakadályozza magát a sírástól, az, ha „átáll” a mentális szenvedésről a fizikai szenvedésre. A fülének levágása, mint Van Gogh, természetesen felesleges - elég, ha erősen megszorítja magát, vagy megharapja a nyelvét vagy az ajkait. Ez egy nagyon hatékony módszer a könnyek visszatartására és önmagad felelevenítésére.
4. lépés
Ha a könnyek oka egy adott ember elleni harag, próbáld meg mentálisan átirányítani magadból az átélt érzelmeket rá. Például, ha a főnök nem adott meg nem érdemelt öltözködést, ne sajnálja magát. Jobb haragudni rá … vagy találni valamit, amit sajnálni kellene (és az idegei haszontalanok, a csúcspontja pedig hamarosan bekövetkezik, a hajvágása pedig sikertelen). Vagy mentálisan kinevetheted az elkövetőt - felvehetsz egy bohóc jelmezt, varjúvá vagy békává válhatsz … Bármi -, ha csak az az érzés tűnik el, hogy ez a személy személyesen veszélyt jelent rád.
5. lépés
Annak érdekében, hogy beszélgetés után ne sírjon ki azonnal, igyon fél pohár vizet vagy nem forró teát (lassan, apró kortyokban), és mossa meg magát minél hamarabb hűvös vízzel, vagy legalább törölje le az arcát nedves ruhával. És azonnal vonja el a figyelmét minden olyan vállalkozás, amely nem kapcsolódik közvetlenül ahhoz a tényhez, amely szinte sírásra késztette Önt - ez segít megszilárdítani az eredményt.
