Egy bizonyos típusú emberre a kiterjedés jellemző: az érzelmek irányításának képtelensége. Lehetetlen és nem is szükséges teljesen megszüntetni az érzelmi kitöréseket az életből: a merev emberek nem kevesebbet szenvednek, mint az izgatottak. A legjobb, amit az ember tehet magáért, ha minimalizálja és kontrollálja a felesleges érzelmek megnyilvánulását.
Utasítás
1. lépés
Kerülje a pszichotechnikát és az önkontroll technikákat. Számos technika létezik az önuralom megtanulásához - az önhipnózistól a légzőgyakorlatokig. De a kiterjedés nem betegség - ez egy tünet, és nem kell megszüntetni vagy elnyomni, mivel ez a helyzet súlyosbodásához vezethet. Megtanulni visszafogni magát, korrigálni a társadalommal való kapcsolatát és megszüntetni a személyes konfliktusokat.
2. lépés
Kérjen pszichológus támogatást, és vegyen részt megfelelő képzésen. Foglalkozzon a túlzott izgatottság okaival. Szüntesse meg a külső és belső problémákat, ekkor a kiterjedés önmagában megszűnik, és az érzések feletti irányítás elérhető feladattá válik.
3. lépés
Állítsa be a közösséggel való kapcsolatát. Az érzések fékezhetetlensége jellemző azokra az emberekre, akik kivételesnek tekintve magukat, burkoltan vagy nyíltan konfliktusba keverednek a társadalommal. Fejlessze az együttélés vágyát a körülötted lévő emberekkel. Mutasson érdeklődést a közélet iránt, majd a konfliktus magától megoldódik.
4. lépés
Hagyja abba a harcot a társadalommal, fogadja el annak szabályait. Ha nem tudja megoldani ezt a problémát, forduljon szakemberhez. Amikor megjelenik a motiváció, eljön a képesség, hogy a társadalmi viselkedési normák keretein belül viselkedjen, a pozitív és a negatív érzelmeket egyaránt irányítsa.
5. lépés
Belső problémák megoldása. Az alacsonyabbrendűség vagy a felsőbbrendűség komplexusa, a stressz és más személyközi konfliktusok kiterjedéssel járhatnak együtt. Ha érzelmileg kiegyensúlyozatlan emberek közé tartozik, ne költsön feleslegesen pszichotechnikára vagy önkontrollra - anélkül, hogy megoldaná a fő problémát, ez időpazarlás.
6. lépés
Az önképzés módszerével vagy szakember segítségével szüntesse meg a pszichológiai disszonanciát. Az önmagán végzett munka legfontosabb pontja a kiterjedt viselkedés okának megtalálása. Tegye önmaga céljává a pszichológiai diszharmónia megszüntetését. Az önértékelés és az élethelyzet felülvizsgálata lehetővé teszi, hogy más szögből nézze meg hajlamait és helyesbítse viselkedését. Ennek rendkívül pozitív hatása lesz az életminőségre.
