Úgy gondolják, hogy az érzelmek által vezérelt ember kudarcra van ítélve. Végül is hogyan érhet el pozitív eredményeket az élet bizonyos területein, ha a legkisebb akadályon is el akarja pusztítani a bútorokat, és amint jelentéktelen előfeltételek vannak a helyzet javításához, az ember készen áll arra, hogy szeresse az egész világot? Komoly probléma, ha érzelmeid túszul esnek, ezért hasznos lehet tudni, hogyan kezelheted dühödet.
Egy olyan világban, ahol az ember körül minden tárgy és esemény teljesen idegesítő tényező, a stressz nem kerülhető el. Leggyakrabban az ember ingerültségét a haraggal azonosítják.
Sokan úgy gondolják, hogy a düh visszafogásának képessége hasonlít egy ajándékhoz, mert nem mindenki dicsekedhet ezzel a képességével. Ha a visszafogottság és a tolerancia természeténél fogva nem rejlik az emberben, akkor ezt csak saját magának kell megtanulnia.
Amikor egyértelműen érezhető, hogy a düh eléggé közeledik, és a cselekvésekben egyre kevesebb az adekvátosság, akkor csak fel kell tenned magadnak a kérdést: "Nos, mi a baj ezzel?" Míg az ember elkezd elmélyülni magában, kitalálva, hogy mi is van itt valójában, a harag már távolodik.
10 mély lélegzetvétel szükséges mind érzelmi, mind fiziológiai szempontból. Stresszes helyzetben a szív kissé megnövekszik, miközben nyomja a rekeszt. A mért mély lélegzetvételekkel a helyzet normalizálódik, ami jelentősen csökkenti a fájdalom szindrómát. Nincs fizikai kényelmetlenség - nincs harag.
Egy mellékpillantás segít gyorsan megbirkózni a haraggal. Mondanom sem kell, hogy a harag hogyan torzítja el a legvonzóbb külsőt is? A haragtól eltorzult arckifejezés, minden egyes kimondott mondat, telítve negativitással, magas intonációkkal - mindez felszámolja a jó megjelenés érdekében tett korábbi erőfeszítéseket. Talán érdemes a haragot csillapítani legalább azért, hogy "ne veszítse el arcát" a környezet szemében?
A harag kezelésének másik pontja az, hogy megpróbálja csak nyugodt hangnemben kifejezni az érzéseit. Sok ember kiváló pszichológus. De sajnos néhányan ezt kizárólag saját érdekeikben használják ki. Például mások képességeinek manipulálására. Ebben az esetben csak meg kell állnia és meg kell értenie, hogy a saját céljaikra használják - érdemel-e ez érzelmi bomlást és ennek következtében rossz közérzetet?
Papírra írhatja dühét. Talán a düh és az irritáció az első érzelem, amelyet ez vagy az esemény okozott, az első reakció az elmondottakra vagy tettekre. Néha előfordul, hogy az ellenfél nem hibás a harag okáért - az ingerlékenységet a múltban történt hasonló helyzetre való emlékeztetés okozhatja. Ebben az esetben annak érdekében, hogy ne sértsen meg egy embert (különösen, ha amit mondott vagy nem biztosított rosszindulatú szándékról), meg kell értenie önmagát: üljön le és csak írja le a lapra mindazt, ami negatív reakciót váltott ki. Kiderülhet, hogy az ok éppen életútjának néhány tényében rejlik.
A harag romboló erő. Ezért nagyon fontos, hogy érzelmeid ne engedjék jobban magadra a józan eszedet, és ne veszítsd el a nyugalmadat. Ha tudja, hogyan kell uralkodni dühén, megkönnyítheti életét és csökkentheti a negatív érzelmeket!
