A könnyek kiáradnak erős érzelmeinkből. Sokan nem szeretik, ha sírnak, mert nem akarnak gyengének tűnni. És talán kellemetlen lesz, ha senki vetélytárs vagy sértő előtt sír. Ilyen esetekben használja a javasolt módszereket, hogy megtanulja, hogyan kell visszatartani a könnyeket.
Utasítás
1. lépés
Absztrakt a helyzet Amint úgy érzed, hogy az érzelmek elhatalmasodtak rajtad, és a könnyek már kiáradnak a szemedből, képzeld el, hogy ez az egész kellemetlen helyzet nem veled történt. Csukd be a szemed. Ülsz a moziban és filmet nézel. Fókuszáljon a képre. Ugyanaz a helyzet fordul elő a képernyőn, amely éppen veled történt, de most nem te vagy a résztvevő ebben a helyzetben, hanem egy néző, aki mindent oldalról figyel. A színes kép fokozatosan elhalványul, fekete-fehérré válik, majd csökkenni kezd. Tehát a képernyő felére zsugorodott, mostanra negyedére, végül pedig teljesen kis ponttá változott Ez a módszer azon a tudáson alapul, hogy a helyzetben érzelmi részvétel miatt sírunk. Amint azonban abbahagyja a helyzetet a szívében, és elfoglalja a külső szemlélő pozícióját, a könnyek természetesen visszahúzódnak. A módszer sokszor bizonyított és gyakorlatilag problémamentes.
2. lépés
Könyörülj azon a személyen, aki megbántott téged. Ha nekünk bántanak, önsajnálatból kiáltunk. Ennek a módszernek az a lényege, hogy kikapcsolja ezt az érzelmet. Gondoljon arra, miért bántott meg az illető. Talán sokkal rosszabbul jár, mint te, és csak féltékeny rád. Talán a főnöke csak szidta, félelmet és megaláztatásokat élt át, amelyeknek nem tudott ellenállni, és rád szakított. Még akkor is, ha nincs valódi kifogása az ellen, aki megbántott, próbáljon meg előállni velük. A lényeg most a könnyek visszafogása, később minden másra gondol.
3. lépés
Ha a könnyek oka nem az, hogy megsértődtél, hanem egyszerűen az idegekben, próbálj megnyugodni. A leghatékonyabb módszer az, ha lassan 10-ig számolsz, miközben lassan lélegezol, mélyen lélegzel és ugyanolyan lassan kilélegzel. Ha egy kicsit megbirkózik idegfeszültségével, igyon valami biztonságos nyugtatót: anyaméh tinktúráját vagy valerianát.
4. lépés
Mit ne tegyen semmiképpen? Ha egy személy nyilvánosan kinevette önt vagy valamilyen éles mondattal sértett meg, akár privátban is, és nem találta meg, mit válaszoljon, garantálhatja, hogy a következő órákban mindent megtesz kitalál méltó válaszokat.. az elkövető vonalain és … sír. A helyzet az, hogy miközben újra és újra visszatér a történtekhez, érzelmileg ragaszkodik ehhez a helyzethez, és természetes haragot érez az elkövetővel és az önsajnálattal szemben. Nem könnyű megbirkózni magaddal, de mégis jobb elhalasztani a gondolkodást azon, ami történt, legalább másnap, amikor a legerősebb érzelmek már elmúltak. És soha nem késő kitalálni a tisztességes választ!
