Sokan ismerik a "nehéz fej" problémáját. Az agy csak elszakad a halmozott problémáktól és gondolatoktól. Hogyan tegyük rendbe a dolgokat a fejedben? A problémát átfogóan kell kezelni.
Hogyan tegye rendbe gondolatait: első lépés
Az első lépés az, hogy megszabaduljunk az emlékezetünk zugaiban leselkedő régóta fennálló problémáktól. Régóta por és penész borította őket, de nem engedik, hogy békésen és boldogan éljenek tovább.
Ez az egyik hatékony módszer: kényelmes helyzetben kell ülnie, be kell csuknia a szemét, és el kell kezdenie emlékezni mindenre, ami mélyen benneteket aggaszt. Ebben az esetben nem kell megtévesztenie önmagát. Emlékezzen mindenre úgy, ahogy valójában volt, díszítés nélkül. Ez a terápia hatékonyabb lesz, ha hangosan kimondja gondolatait. Ezután nyisd ki a szemed, és gondold át újra a történteket.
És most egy nagyon fontos akció: küldje el valódi önmagát, hogy segítsen a múltban. Csatlakoztassa fantáziáját. Talán a fantázia figyelemre méltó erővel ruházza fel a bosszút az elkövetőkön. Vagy kitalál egy másik módot, de ez a terápia nagyban segít a fejedben elakadt régi problémák megoldásában.
Minden gondolat a polcokon: második lépés
Most beszéljünk a mindennapi gondolatokról, amelyek nap mint nap megtöltik a fejünket, hihetetlenül nehézkessé és „szemeteltté” téve azt. Remek tipp: tedd minden gondolatodat a polcokra. Képzelje el, hogy polcok vannak a fejében, sok közülük üres, valamit fel kell tenni rájuk.
Most már csak ezeket a bosszantó gondolatokat kell rendezni, mindegyiket "elkapni" és "elhelyezni" a polcán. Fontoljon meg minden problémát, a legkisebbtől a legnagyobbig.
A következő szakasz: minden egyes problémát vagy gondolatot minden oldalról figyelembe kell vennie, különböző megoldási lehetőségeket kell kitalálnia a megoldásra, választ kell keresnie kérdéseire. Légy őszinte magadhoz. Senki sem hallgatja meg, és nem olvassa el a gondolatait. Az így kezelt problémát pedig tegye a jobb polcra. Folytassa a következővel.
Fizikai aktivitás a mentális egyensúly érdekében: harmadik lépés
Most már tudja, hogyan tegye rendbe a dolgokat a fejében, de ne felejtse el, hogy lelkiállapotunk nagyon függ a fizikai állapottól. Ezért vegyen részt a jógában vagy a Pilates programban, és néhány foglalkozás után érezni fogja, hogyan válik az élet könnyebbé és élvezetesebbé.
Olvasson további könyveket, és szánjon egy kis szabadidőt, hogy egyedül lehessen. És akkor a gondolataid tökéletes rendben lesznek!
