Úgy gondolják, hogy csak az idősebb embereknek vannak memóriaproblémái, és a fiatalok könnyen megtanulhatnak bármilyen új információt. De ez nem teljesen igaz, mert az iskolai vagy munkahelyi stressz és túlterhelés oda vezethet, hogy a fiataloknál memóriazavar jelentkezik. Az ilyen problémákat a következő módszerekkel kezelheti.
Utasítás
1. lépés
Először is figyelnie kell táplálkozására. Sok étel tartalmaz egészséges vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek elősegítik az agy jobb működését, és ennek eredményeként javítják a memóriáját. Tehát az ételnek a következő elemeket kell tartalmaznia:
• C-vitamin (citrusfélék, ananász, fekete ribizli) - segít hosszú ideig memorizálni még egy nagy szövegrészletet is.
• E-vitamin (magvak, tojás, leveles zöldségek, diófélék) - erős antioxidánsként szolgál az agy számára, segít megelőzni a memória romlását.
• Az I. csoportba tartozó vitaminok (korpás kenyér, búzacsíra) - javítják az agytevékenységet.
• Zsírsavak (hal, garnélarák) - segítenek koncentrálni a munkára vagy az iskolára.
• Jód, cink - fejleszti a gondolkodást.
• Likopin (érett paradicsom) - védi az idegsejtek hüvelyeit a károsodástól.
• Sárgarépa - fokozza az agy munkáját, pozitív hatással van a figyelemre és a memóriára.
2. lépés
Tanuljon meg minden nap egy verset vagy bármilyen dalt. Soha ne jegyezd meg a szövegeket, még kevésbé próbálj meg mindent megtanulni egyszerre. A legjobb, ha ezt a folyamatot egész nap feszítjük, fokozatosan egy-egy sort megjegyezve.
3. lépés
A memóniák meglehetősen népszerű és hatékony módszer a memória és a figyelem javítására. Az információk megjegyzése ezzel a módszerrel meglehetősen izgalmas élmény. Ennek a módszernek az a lényege, hogy egy már ismert szót vagy képet társítson egy újhoz, amelyre emlékezni kell. Például megjegyezzen számokat szavak vagy asszociációk segítségével.
4. lépés
Munka közben megjegyezheti az asztalon lévő dolgok elrendezését is. Nézze meg alaposan a tárgyakat, majd lehunyta a szemét, és próbáljon meg képzeletében reprodukálni a képeket. A napi testmozgással hamarosan észreveheti, hogy a memóriája jelentősen javult.
