Az első lépés a fogyás felé mindig nehéz. Leggyakrabban a megoldás - holnaptól diétázom - megolvad az első napsugarakkal. Miért történik ez? Valószínűleg annak köszönhető, hogy az a személy, aki formába akar jönni, nincs pszichésen beállítva a fogyásra, és hiányzik a motiváció. Van még egy tényező abban, hogy mennyire fontos a helyes pszichológiai hozzáállás - ebben az esetben sokkal könnyebb diétázni, kevesebb a bontás és nincs rossz hangulat. Hogyan kell megfelelően beállítani a fogyást pszichológiailag? Ennek több egyszerű szabálya van.
Utasítás
1. lépés
Először is tisztázza azt a célt, amelyhez a fogyással közelebb kerül. Valószínűleg mindannyian tudtok olyan eseteket, amikor a színészek gyorsan elvesztettek 10-20 kg-ot egy filmben játszott szerep miatt. Ebben az esetben meglehetősen könnyű fogyniuk, a cél jelenléte és a megfelelő pszichológiai hozzáállás segít. Az Ön esetében a cél egy rangos munka lehet, egy kedves kedves emberrel való találkozás, vagy csak az, hogy gyönyörű, szexi ruhákat viselhessen. Ügyeljen arra, hogy ne feledje, hogy céljának reálisnak és elérhetőnek kell lennie. Itt van egy példa a megfelelőre, amely hatékonyan segít a fogyás hangolásában: "Fogyni fogok, és habozás nélkül napozhatok a tengerparton és úszhatok." Ha azonban a fogyás és a házasságkötés feladatát tűzte ki maga elé, akkor valószínűleg csalódni fog, mert a házasságnak kevés köze van a fogyáshoz.
2. lépés
Másodszor hasonlítsa össze, mennyire fontos számodra, mit veszítesz a diéta során, és mit kapsz cserébe. Ha a fogyás elősegíti karrierjét, vagy változatosabbá teszi az életét, akkor a fogyás kétségtelenül megéri. De ha arra számítasz, hogy épített alakod békét hoz a családban vagy tiszteletet a baráti társaságban, akkor ez nem valószínű. Tehát feltétlenül mérlegelje az összes "profit" és "hátrányt", és hozzon döntést - fogyjon-e.
3. lépés
A harmadik szempont annak megfontolása, hogy diétázhat-e az életmódjával összefüggésben. Ha munkája gyakori utazásokhoz, kávézókban, bankettekben való találkozókhoz kapcsolódik, akkor valószínűleg nem fog tudni különleges étrendet betartani. Ebben az esetben elszabadul, és ez újabb csalódást okoz. A kiút ebben a helyzetben az, hogy megtalálja az étrendet, amelyet mindenképpen betarthat, valamint feladja a gyakori baráti összejöveteleket a kávézókban és a szüleivel együtt vacsorázni.
4. lépés
A hatékony fogyókúrás gondolkodásmód következő lépése a menük készítése és az étkezési ütemterv elkészítése. Ha meghatározott étrendet választott, akkor vásárolja meg az összes terméket. És semmi más - ne teremtsen magának csábítást! Ha úgy dönt, hogy korlátozza a kalóriákat, alaposan tanulmányozza át az egyes termékcsomagokat, számolja meg a kalóriákat, és írja le étrendjét egy speciális füzetbe. Abban az esetben, ha csak korlátozni akarja az ételt, minden nap előre határozza meg, mit és milyen mennyiségben fog enni reggelire, ebédre és vacsorára. És természetesen szigorúan tartsa be a választott rendszert.
5. lépés
És az utolsó pillanat. Ha úgy dönt, hogy lefogy, akkor kezdje itt és most, és ne holnap és hétfőn. Mondd magadnak, hogy "muszáj" és "tudok", és ez legyen a mottód a közeljövőben.
