Minden ember életében különféle események történnek - jót és rosszat egyaránt. De az embernek sikerül nyugodtan és megfontoltan tekintenie a való világra, míg mások "felfújják" magukat, és végtelenül szenvednek még attól is, ami még nem volt és lehet, hogy soha nem is lesz. A környezet számukra csak sötét színekkel van festve. Megtanulja észrevenni az életet és az élénk színeket a palettán? A pszichológusok úgy vélik, hogy ez nemcsak lehetséges, de még szükséges is.
Utasítás
1. lépés
Vegye észre, milyen előnyei vannak annak, hogy jó dolgokat lát, és csak pozitívan gondolkodjon. Először is, ez az egészségi állapot javulása, mert ha nem tapasztal stresszt, akkor hormonális háttere lesz, amelyen viszont a test számos szervének és rendszerének munkája függ. Másodszor, a jó hangulat, mint egy mágnes, jó embereket vonz magához. Harmadszor, az ereje megháromszorozódik a különböző terhelések végrehajtásához. Végül sok célt el tud érni, amikor bizalmat szerez erősségeiben és képességeiben.
2. lépés
Először is próbáld meg megakadályozni magad a negatív érzelmektől. És még ha valami szokatlan dolog is történt az életedben, ne merülj sokáig stresszes helyzetben. Tanuld meg lefordítani a negatív gondolatokat az érzelmi és az analitikus gondolatok között.
3. lépés
Például adjon magának néhány percet, hogy egy kicsit "hátralépjen", és a pszichológiában ismert három kérdéses technikával elkezdje elemezni a helyzetet:
1. Mire lehet jó ebben a helyzetben?
2. Milyen következtetéseket lehet levonni és mit lehet megtanulni?
3. Hogyan lehet ezt a helyzetet korrigálni a megállapítások alapján?
Amikor megtanulsz ilyen módon reagálni a negativitásra, a gondolataid más színt kapnak.
4. lépés
Ha valamit negatívan érzékelt, próbáljon mentálisan három pozitív érvet megfogalmazni a "de" szóval. Például: „lemaradtam a buszról, de … lehetőséget kaptam arra, hogy friss levegőn járjak” stb.
5. lépés
Ne bosszúsággal, hanem humorral próbáljon bánni olyan emberekkel, akik valami kínos dolgot csinálnak. Ugyanez van a különböző helyzeteknél is. Találj valami vicceset bennük.
6. lépés
Például jelöljön meg magának 10 napot, amely alatt megpróbál csak pozitívan gondolkodni. Nem számít, mi történik veled, törekedj csak a pozitív oldal meglátására, és gondolkodj el azon is, hogy miként profitálhat ebből a helyzetből. Nem fogja tudni figyelmen kívül hagyni a problémát, de csak annak megoldására figyeljen.
7. lépés
Szerezzen be egy külön jegyzetfüzetet magának, ahol lefekvés előtt írja le minden jót, ami történt, és ami boldoggá tett. Legalább 8-10 pontnak kell lennie. Ha eleinte nem sikerül, nézze meg, később könnyedén emlékszik az ilyen eseményekre.
8. lépés
Igyekezzen minden nap legalább egy kis jót tenni a körülötted élő embereknek. Látni fogja, hogy a körülötted lévő világ jobbra változott.
9. lépés
Ha megtanulja látni a jót maga körül, próbáljon meg többet látni a jóból magában. Légy őszinte magaddal, és ne cukrold be hibáidat. De ahelyett, hogy elkényeztetné magát értük, gondoljon arra, hogyan javíthatja ki őket. És amikor túljut valami nehézségen, ne felejtsen el "pluszt" tenni magának. Ha jobbra változtatod magad, akkor más módon fogod fel a körülötted lévő világot.
