A depresszió a tudósok szerint az egyik legsúlyosabb problémává vált a nagyvárosok lakói számára. A statisztikák szerint minden tizedik hivatalosan pszichológushoz fordult segítségért. De ne rohanjon orvoshoz, amint a hangulata romlott. Általában a rossz hangulat oka hamar megfeledkezik, és a szomorúságot pozitív érzelmek váltják fel. A dolgok sokkal komolyabbak, ha sokáig nem tudsz kijönni a depressziós állapotból. Először is megpróbálhatja ezt megtenni szakemberek segítsége nélkül.
Utasítás
1. lépés
Mondja el családjának, hogy szüksége van segítségükre és támogatásukra, hogy kijusson a depresszióból.
2. lépés
Zenét hallgatni. Válassza ki a kompozíciókat olyan sorrendben, hogy eleinte szomorú dallam szóljon, és a későbbiek pozitívabb töltetet hordozzanak, míg az utolsó kompozíció lenne a legritmikusabb és legfelbujtóbb. Biztosan észreveszi, hogy javul a hangulata.
3. lépés
Próbálj meg hosszú ideig nem lenni egyedül. Látogasson el. Ha nem akar kommunikálni emberekkel, menjen a botanikus kertbe vagy az óvodába, ahol kiválaszthatja az osztályt.
4. lépés
Kényeztesse magát a mozgás örömével, és csatlakozzon egy sportklubhoz az alakításhoz. Vagy vegyen fel egy előfizetést a medencére - a víz jótékony hatással van az idegrendszerre, és az izmok kellő stresszt fognak kapni.
5. lépés
Készítsen tennivalók listáját legalább egy hétre, hogy szinte ne legyen szabad idő a blues számára, de azzal a feltétellel, hogy ne terhelje túl magát. Például a lista a munka mellett a tanulást is tartalmazhatja sportolni, gyerekekkel sétálni, túrázni a barátokkal, színházba járni stb.
6. lépés
Kényeztesse magát azzal a lehetőséggel, hogy vásároljon és új terméket vásároljon. menjen a fodrászhoz és változtassa meg a képét. Adj élénk színeket a megjelenésedhez.
7. lépés
Az evés az egyik öröm, amelyet sokan visszaélnek, amikor depressziós állapotba kerülnek. Élvezze a gyümölcsöket: ananász, alma, mandarin, banán.
Dió és csokoládé. Az étcsokoládé elősegíti a szerotonin termelését.
Készítsen különféle könnyű, mégis hihetetlenül finom hal- és zöldségételeket, hogy ne sértse meg az alakját. És akkor elkezd komplexusai lenni annak a ténynek köszönhetően, hogy kövér lett. És ne ragadjon el alkoholtartalmú italokkal.
8. lépés
Találjon magának valami szórakoztató tennivalót. Például kezdje el gyűjteni a hűtőmágnesek gyűjteményét, vagy rejtvényeket gyűjteni, kötni … Ez eltereli a figyelmét a szomorú gondolatokról és örömet okoz abban, hogy valamit saját kezűleg készít.
9. lépés
Változtassa meg a környezetét: rendezze át a bútorokat, cseréljen függönyt.
