Az önhipnózis egy beszélgetés a saját tudatalattijával a mély relaxáció segítségével. Ez a típusú hipnózis önmagában fordul elő, és segít az embernek abban, hogy önállóan megbirkózzon a betegségekkel és a belső tapasztalatokkal. Ön is megtanulhatja az önhipnózist.
Utasítás
1. lépés
Az önhipnózis naponta szükséges. Próbáljon nem korlátozódni napi egy leckére, próbálja növelni a merülések számát háromra. Eleinte az önhipnózis időtartama akár 30 percet is igénybe vehet. Ez annak köszönhető, hogy új utat sajátítasz el magadnak, megtanulsz helyesen pihenni, lélegezni és behatolni a saját tudatalattijába. Ha eleinte nem vagy túl sikeres, akkor nem tudsz teljesen visszavonulni önmagadban, nem kell idegesíteni. Gyakorold tovább, és fokozatosan észreveszed, hogy a tudatalatti felé vezető út akadályai elmúlnak, és szó szerint feloldódsz az űrben.
2. lépés
Üljön vagy feküdjön le kényelmes helyzetben. Koncentráljon a leheletre, és próbáljon fokozatosan mélyebbé és lassabbá tenni. Időnként akár kis lélegzet-visszatartásokat is végezhet. Ezután nyugodtan lélegezzen be, és hosszabb ideig lélegezzen ki, folytassa ugyanabban a szellemben. Kezdje el a tudattal dolgozni, belső hangon mondja el neki, hogy az izmok, ízületek, szalagok ellazultak. Teljes béke állapotában vagy, és eláraszt egy kellemes gyengeség és boldogság. Lassan járjon elme szemmel a test minden részén, kezdve a lábujjaival. Ügyeljen arra, hogy olyan állapotba kerüljön, ahol már nem érzi a saját testét.
3. lépés
Akkor képzelje el, hogy egy hosszú lépcső lemegy. Kezdje el lépésről lépésre haladni. Ön a saját tudatalattijához közelít, amely felfedi a benne rögzített információkat. Ha meg akarja deríteni az élet bármely betegségének vagy helyzetének okát, akkor a tudatalatti képes helyes választ adni a kérdésére. Képzelje el, hogy a lépcsőház utolsó lépcsőjén zöld rét vagy bármely más, a szemének kellemes kép várja Önt. Itt kap minden szükséges információt.
4. lépés
Ne rohanjon elhagyni saját tudatalattiját, kommunikáljon vele annyit, amennyit csak akar. A kijáratnak lassúnak és élvezetesnek kell lennie. Fokozatosan aktiválja az izmokat és a légzést, nyújtózkodjon, dolgozzon az ujjaival, a lábujjaival, forgassa el a csuklóját és a lábát. Nyissa ki a szemét, és elemezze a tudatalattitól kapott információkat.
