Meglehetősen nehéz megszabadítani a fejünket a bennünket kísérő rögeszmés gondolatoktól. Mindazonáltal a normális működés és az egészséges alvás szempontjából nagyon fontos megtanulni, hogyan lehet gyorsan és helyesen felszabadítani a tudatot. Ehhez használja a vezető pszichológusok által ajánlott pszichológiai módszereket.
Utasítás
1. lépés
Először is, az elméd tisztázása érdekében meg kell határoznod a téged irritáló szorongás forrását, arra kényszerítve az összes gondolatot, hogy folyamatosan körben forogjon. Akkor el kell különíteni. Az a tény, hogy amikor valamivel elfoglalt, akkor észre sem veheti, hogy gondolatait megmérgezi valamilyen probléma jelenléte. Amint azonban egyedül vagy önmagaddal, próbálsz elaludni vagy monoton tevékenységeket folytatsz, ez a probléma azonnal a tudat felszínére úszik. Ne csak megpróbálja elvetni a rögeszmés gondolatokat, mivel ez csak egy rövid ideig segít megszabadulni tőlük. Határozza meg azt a forrást, amely zavart okoz a mentális tevékenységben, és próbálja meg lokalizálni.
2. lépés
Megszabadulhat a probléma kiváltó okától. Vagyis ne próbáljon meg minden gondolatot magában tartani, mondjon papnak, pszichológusnak vagy csak egy szerettének a problémáról, amely rágcsál. Papíron is részletesen leírhatja a problémát, amelyet aztán eléget. A legtöbb esetben ez segít. Minden a konkrét esettől és a mentális zavar mélységétől függ.
3. lépés
Az első két lépésből kapott pozitív eredmény megszilárdításához végre vissza kell állítania a békét kis univerzumában. Ehhez próbáljon meg jót cselekedni. Az ideális lehetőség egy jó cselekedet, amely pontosan ellentéte a rossz tettnek, amely annyira aggasztja Önt. Ez sajnos nem mindig lehetséges, de jó cselekedetének mindenesetre erkölcsi elégedettséget kell hoznia.
4. lépés
Végül, hogy teljesen lehúzza a vonalat az összes előző lépés alatt, mosson kezet szappannal és vízzel. Igen, igen … Emlékszel Pontius Pilátusra, aki Jézusnak tett híres mondata után egyszerűen megmosta a kezét? Ennek a fajta szertartásnak nagyon fontos pszichológiai momentuma van. Kutatási bizonyítékok arra utalnak, hogy a fizikai kéztisztítás enyhíti az etikátlan viselkedés következményeit és csökkenti az elméd külső morális veszélyét.
