Gyakorlatilag mindenki időnként végez általános takarítást a házában, de nagyon kevesen döntenek ugyanígy a lelkükben felhalmozódott neheztelésért és csalódásért. A kellemetlen helyzetek és a múltbajok emlékeinek blokkjai évtizedekig tárolhatók az ember lelkében.
Utasítás
1. lépés
A megbocsátás megtanulásához el kell döntenie, hogy felelősséget vállal a saját érzelmei és tapasztalataiért. A neheztelést tapasztalva az emberek gyakran mondják: "Hogyan tudnék ezt megbocsátani, mert itt végeztem!" De ez a megközelítés azt bizonyítja, hogy az ember reagál egy külső ingerre és enged annak. A régi sérelmek megbocsátása nem azért fontos, mert azért teszel jót az elkövetőknek, hogy „elengeded” bűneiket, hanem azért, mert ezt a régi szemetet dobod ki a saját lelkedből. Döntse el egyedül, mit tartson bent, és mitől szabaduljon meg.
2. lépés
A megbocsátás nem a múlt megváltoztatásán alapul: nem lehet megtenni. De megváltoztathatja saját hozzáállását a történtekhez, megpróbálhatja kitörölni a kellemetlen emlékeket. Ezért az első dolog, ha rájössz, hogy a megbocsátás csak rajtad múlik, és hogy szükséged van rá, próbálj filozófiailag tekinteni az életedre. Próbáld megérteni, mi motiválta azokat, akik bántottak. Néha sokat segít a helyzetek részletes áttekintésében, ez néha elég a megbocsátáshoz.
3. lépés
Miután rájött, hogy már nem tart haragot az elkövetővel szemben, érzelmei még hosszú ideig megpróbálhatják követni a kitaposott utat: negatív gondolatok merülnek fel a fejében. Az a tény, hogy az emberi agy megszokja a gondolkodást egy bizonyos módon. Tehát, amikor elkezdesz dolgozni a sérelmeiden, kezdd el egyszerre szorosan figyelemmel kísérni a gondolataidat. Jegyezze fel a negatív szempontokat, és szabaduljon meg tőlük. Ha ezt nem tudja racionálisan megtenni, akkor valami kellemes dolog elterelheti a figyelmét. Tudatosan hangolódjon a pozitív kilátásokra minden reggel.
4. lépés
Próbálja meg megszabadulni a sértődöttség negatív érzelmeitől. Ehhez két dolgot kell egymás után végrehajtania. Először írja le részletesen, hogy mindez hogyan történt, és hogy érezte magát. A legvalószínűbb, hogy az érzelmek elárasztanak, elkezdhet sírni, fáj, ha újra megtapasztalja. Ha nyugodt vagy, ismételje meg az eljárást. Amikor többször leírja tapasztalatait, ezek alábbhagynak, és sokkal kevésbé lesznek intenzívebbek. Nagyon fontos a fájdalmának kifejezése, belülről való felszabadítása. Ezt a módszert nagyon nehéz megtenni egyedül, ha a sérülés súlyos, vagy a sérülés mély és friss. Jobb ebben az esetben pszichológussal dolgozni.
5. lépés
Amikor az érzelmek elmúlnak, egy kicsit üresnek érzi magát. Ez normális. Most írja le újra az egész helyzetet, de változtassa meg a végét. Jól működjön. Próbálja meg elképzelni a pozitív befejezést minden részletében. Ez helyettesíti a rossz érzelmeket jóakkal.
