A boldogság állapota a hormonok termelésétől függ: dopamin, szerotonin, adrenalin, endorfinok és oxitocin. Különböző élethelyzetek és a benned kiváltott érzelmek emelhetik vagy csökkenthetik egyikük szintjét. Annak ismerete, hogy milyen tevékenységek kedveznek az örömhormonjainak, segíthet abban, hogy gyakrabban érezze magát boldognak.
Utasítás
1. lépés
Az a tény, hogy a zene felvidít, régóta ismert. Azonban nem minden motívum okozhat örömet, és ez nem csak az ízlési preferenciákról szól. A legnagyobb örömet a 3 kritériumnak megfelelő szerzemény fogja okozni: tetszik, hallod nem először, nem volt ideje túl ismerőssé válni számodra. Ezért van értelme a lejátszási listát gyakrabban frissíteni. Egy kedvenc dal, amelyet fejből tud, kevesebb örömet okoz, mint egy 2-3-szor meghallgatott új dal és valami összekapcsolt dolog.
2. lépés
Természetesen a nevetés jót tesz a hangulatának. Pozitív pillanatok és helyzetek, amelyek tetszenek a humorérzékének, örömet okoznak és örömet okoznak néhány pillanatra. De kiderült, hogy a megkönnyebbülés könnyei is örömet okozhatnak. Nézzen meg egy lelkes filmet vagy sírjon, és sokkal jobban fogja érezni magát.
3. lépés
Gyakorolj rendszeresen, de csak azokat, amelyek örömet szereznek a folyamat során. Ha utálod az edzőeszközöket, nézd meg közelebbről a táncot. A nyújtás és a masszázs szintén fontos a boldogság szempontjából. Ha az utolsó ponttal kapcsolatos problémák merülnek fel, akkor az önmasszázs is megfelelő, nem szükséges szakemberhez menni a szalonba.
4. lépés
Tedd magad boldogabbá azzal, hogy még a kis győzelmedet is megünnepeled. Ez a technika segít a hangulat emelésében, és ha szokássá válik, akkor észreveheti, hogy vidámabb és boldogabb ember lett.
5. lépés
A boldogtalan embereket az különbözteti meg, hogy mindig elégedetlenek valamivel. Tanuljon meg pluszokat találni bármely állapotában. Amikor egy személy elégedett a jelenlegi szerepével vagy helyzetével, boldogabbá válik. Legalább tanuld meg elengedni a kellemetlen pillanatokat, mert ezek csak homokszemek az életedben, és nem sarokkövek.
6. lépés
Az öröm eltávolítja a csalódást önmagában és az életben. Ennek megakadályozása érdekében a sávot a képességeinek és céljainak megfelelően kell beállítania. Anélkül, hogy visszatekintene a körülötted élőkre, nem veszi az értékeiket a sajátjaira, és anélkül, hogy a feje fölött ugrálna, boldogabbá válhat. Emellett ne próbáljon mindent ellenőrizni az életében. Ez a tevékenység nemcsak haszontalan, hanem stresszes is.
7. lépés
Néha készen áll arra, hogy átlépje magát. Például kellemetlen vállalkozás áll előtted. De tudod, hogy számodra kiemelkedő fontosságú. Akkor tedd az elutasításodon keresztül. Amellett, hogy megelégedett azzal, amit tett, büszke lesz magára. Egyetértek, ezek nagyon pozitív érzelmek. A hajlandóság a pillanatnyi öröm feláldozására a hosszú távú előnyök érdekében boldogabbá teszi az embereket.
8. lépés
Rájön, hogy életének teljes valósága az Ön választásának eredménye. Te vagy az, aki az élen áll és kiválasztja sorsának irányát. A körülmények, mások viselkedése vagy egy politikai rezsim áldozatává tétele nem vezet boldogsághoz és elégedettséghez.
