A depresszió kiszámíthatatlansága miatt veszélyes betegség. Depressziós állapotban az emberek olyan dolgokat tesznek, amelyeket később egész életükben megbánhatnak. Ha úgy látja, hogy depressziós állapot közelében van, ne várjon, cselekednie kell.
Utasítás
1. lépés
Tanulmányozza a tüneteket, figyeljen a test állapotára. A depressziónak két típusa van - a valódi depresszió és az úgynevezett "szubdepresszív állapot". Valódi depresszió esetén a test munkája megszakad: eltűnik az étvágy, megjelenik az álmatlanság, vagy éppen ellenkezőleg, a túlzott álmosság, a vérnyomás megugrik, a pulzus felgyorsul. Mindezt kísértetlenség, apátia, melankólia, az egész élet tehetetlenségének és reménytelenségének érzése kíséri. Látszólagos depresszió vagy "szub depressziós állapot" esetén csak pszichológiai tünetek vannak, fiziológiásak pedig nincsenek. Valódi depresszió esetén mindenképpen forduljon orvoshoz vagy pszichológushoz.
2. lépés
Munka fiziológiai állapotokkal. Állítson be alvási és pihenési rutint, időben feküdjön le, időben ébredjen fel. Tegyen egy kis kikapcsolódást - jóga, például masszázs, pihenés. Ha túlterhelt, akkor aludhat néhány napot, majd térjen vissza a szokásos alvás-ébresztés módba. Egyél több vitamint, ne hagyd figyelmen kívül a szokásos étrendet.
3. lépés
Használja a depressziót fordulópontként az életében. A legtöbb ember még mindig hajlamos a képzeletbeli depresszióra, és ez az állapot akkor fordul elő, amikor választania kell. Például hosszú ideig beadta a válópert, vagy kilépett a cégből, elhagyta szüleit, vagy megtudta a kapcsolatot kedvesével. A depresszió extrém forráspont, amelyet az akaraterő gondosan elnyom. Döntsön, tegyen, amit akar, és akkor a depresszió forrásai eltűnnek. És utánuk maga a kék megy.
