Az önhipnózis minden ember számára elérhető technika, amely idővel segít számos probléma megoldásában, beleértve az egészséggel kapcsolatos problémákat is. A technika megkezdése előtt fontos kideríteni, hogy mik az önhipnózis szabályai, és hogyan kell felkészülni egy ilyen gyakorlatra.
Mi az önhipnózis? Ez egyfajta kellemes és kényelmes állapot, mint egy transz, amelyben az ember önállóan bemutatkozik. Az önhipnózis abszolút mindenki számára elérhető, de nem szabad megfeledkezni arról, hogy egy ilyen technika végrehajtásának első próbálkozásakor az ember bizonyos nehézségekbe ütközhet. Például nem tapasztalni villámgyors eredményt, vagy nagyon sok időbe telik, amíg hipnotikus állapotba süllyed. Az ilyen árnyalatok azonban elvékonyodnak és eltűnnek, ha rendszeresen és céltudatosan önhipnózisba kezd.
Az önhipnózis elválaszthatatlanul összefügg az önhipnózissal. Az önhipnózis a lefektetés folyamata, egy új program kialakítása a tudatos és a tudatalatti szinteken. Az önhipnózis általában megerősítéseken alapul - bizonyos rövid hozzáállásokon, amelyek fokozatosan hoznak változásokat az ember életében.
Az önhipnózis kipróbálása elõtt elõször ki kell derítenie, hogy mik a szabályok az ilyen technika végrehajtására, mit kell figyelembe venni, mire kell felkészülnie.
Mit kell megtenni, mielőtt hipnotikus állapotba kerülne?
Először is világosan meg kell értenünk, be kell látnunk, hogy az önhipnózis rendkívül pozitív állapot. Ez a technika nem képes sem a testi, sem a mentális egészség károsítására, nem képes súlyosbítani a problémákat vagy betegségeket okozni. Természetesen, ha az ember hirtelen nem tűz ki maga elé ilyen célokat. Mindazonáltal az önhipnózist általában a fejlődés, a fejlődés vágyával veszik igénybe annak érdekében, hogy megszabaduljanak a rossz szokásoktól, megtanuljanak ellenállni a stressznek, vagy azt tervezik, hogy életükben bármilyen pozitív változást beengednek.
Másodszor, emlékeznie kell: minden jó, ami önhipnózis állapotában történik. Ne essen pánikba, ha szokatlan vagy szokatlan érzés jelenik meg. Ne féljen attól, hogy nem lesz képes kilépni a transzállapotból. Minden rossz vagy negatív gondolatot és hozzáállást el kell vetni. A "törmelékektől" megtisztított tudatosság lehetővé teszi, hogy könnyebben és mélyebben merülhessen el egy nyugodt hipnotikus állapotban.
Harmadszor, mielőtt önhipnózisba kezdene, egyértelműen meg kell határozni a célt. Miért van szükség egyáltalán erre az állapotra? Mit akarsz elérni ennek eredményeként? Talán az önhipnózis a pszichoszomatikus betegségek kezelésére vagy egy fizikai tünet megszabadulására irányul? Vagy szükséges-e transzállapot a feszültség megszabadításához és a belső béke harmonikus állapotba hozásához? Az okok eltérőek lehetnek, de fontos egyértelműen azonosítani őket.
Negyedszer, amint egyértelmű az önhipnózis célja, előre fel kell készülni magának olyan pozitív hozzáállásokra / megerősítésekre vagy konkrét szavakra, amelyek lehetővé teszik a kikapcsolódás és a boldogság állapotába kerülést. Fontos megjegyezni: az installációkban nem lehetnek „nem” részecskék, és nem lehet kettős jelentés, ezeket a lehető legkonkrétabban kell megfogalmazni.
Ötödször: az önhipnotikus transz állapotába történő gyorsabb belépéshez használhat speciális zeneszámokat, metronom hangját, egy óra ketyegését, eső hangját az üvegen stb. A hangokat hurkoltan kell végrehajtani, a hangerő hirtelen megváltozása és a billentyű váratlan változása nélkül. A legjobb, ha a kiválasztott hangot fejhallgatóval hallgatja. A zene vagy a hangok kiválasztása természetesen szükséges előre.
Az önhipnózis alapszabályai
- Rendkívül kényelmes környezetben kell letelepednie. Úgy, hogy meleg volt, száraz stb.
- Transz állapotba kerülhet mind fekve, mind ülve. Az önhipnózis gyakorlásának kezdeti szakaszában még mindig ajánlott kényelmesen leülni egy székre, és nem feküdni. Tehát az elalvás valószínűsége kisebb lesz.
- Javasoljuk a fények tompítását.
- Az aromaterápia az önhipnózissal kombinálva nagyon hasznos lehet.
- Legalább egy órára biztosítania kell a nyugalmát: kapcsolja ki a telefont, figyelmeztesse a családtagokat, hogy ne zavarják őket, előzetesen etesse a háziállatokat stb.
- Az önhipnózis technikájának végrehajtása során fontos, hogy semmilyen idegen hatás ne vonja el a figyelmét, meg kell próbálnia, hogy ne gondoljon az üzletre és a problémákra, állítsa le a belső párbeszédet. Az önhipnózis könnyebb lesz azok számára, akik meditációval foglalkoznak.
- Az első lépés a teljes kikapcsolódás. Csak az elme elhallgatásának és a test nyugalmának ilyen állapotában lehet elkezdeni a pozitív attitűdök „leírását” a tudatban és a tudatalattiban.
- Az önhipnózis-munkamenet végén nem szabad rohanni és hirtelen "kibújni" a hipnotikus transzból. Szükség van arra, hogy időt adjon magának arra, hogy fokozatosan a felszínre ússzon, mélyet lélegezzen, észhez térjen.
