A sötétségtől vagy a nyfóbiától való félelem általában általános az óvodáskorúak és az általános iskolás gyermekek körében. A felnőttek között is vannak olyanok, akik még mindig félnek a sötétségtől. Az ilyen embereknek gyakran vannak alvászavarai, állandóan nyugtalan állapotban vannak. A sötétségtől való félelem legyőzéséhez először is meg kell értenie a megjelenésének okait. Ehhez nem szükséges pszichoterapeutához fordulni, ezt teljesen otthon is megteheti.
Utasítás
1. lépés
Először is emlékezzen arra, mikor érezte először a sötétségtől való félelmet, milyen események kísérték ezt. Valószínűleg a félelem gyermekkorban keletkezett. Koncentráljon és éljen át az érzelmek teljes skáláján, próbáljon korrigálni. Képzelje el, hogy minden boldogan végződik, például édesanyja bejön a szobájába és felkapcsolja a villanyt. Ha dolgozol azon a félelmeden, amely a múltban a fejedbe borult, akkor a jelenben nem fogsz félni tőlük.
2. lépés
A sötét szobában rekedt személy magányosnak érezheti magát. Veszélyes abban az értelemben, hogy külsejével a sötétségtől való félelmet okozhatja. Megszabadulni tőle egy felnőtt több időt vesz igénybe, mint egy gyermek. Vegyen be néhány trükköt: kapcsolja be a tévét, vagy hallgasson meg egy hangoskönyvet. Érezni fogja az emberek jelenlétét a szobában. Idővel a magány érzése elmúlik, és könnyebb lesz kezelni a sötétségtől való félelmet.
3. lépés
A sötétségtől félő felnőttek inkább égve világítanak, mivel nehezen tudnak megbirkózni képzeletükkel, amelyek képesek a legsötétebb képeket és jeleneteket a sötétben megfesteni. Annak elkerülése érdekében, hogy mesés villanyszámlákat kapjon, próbálja meg felfedezni a helyiséget, amikor a lámpa nem világít: járjon be minden sarkon, győződjön meg arról, hogy semmi sem jelenthet veszélyt az Ön számára. Más utat követhet: fokozatosan csökkentse a fény mennyiségét a szobában, hagyjon például csak asztali lámpát vagy éjszakai lámpát.
