Nem titok, hogy nem minden embernek van jó memóriája. Vannak, akik könnyen elsajátíthatnak egy hatalmas előadást, mások nehezen tanulják meg a kis négysorosokat. De a memória jelentősen javítható bizonyos szabályok betartásával.
Figyeljen az egészségére
A rossz egészségi állapot, a fáradtság és sok betegség negatívan befolyásolja az információk memorizálását. Ezért próbálja figyelemmel kísérni az egészségét, és tartsa magát megfelelő fizikai állapotban. A rendszeres edzés felgyorsítja az anyagcsere folyamatait a testben és javítja a memóriát.
Eleget aludni
Az alvás a memorizálás egyik legfontosabb szerepét tölti be. Kívánatos, hogy egy felnőtt napi 8 órát aludjon.
Kerülje a rendkívüli stresszt
A modern életritmus mellett nehéz elkerülni a stresszes helyzeteket, de érdemes megtanulni, hogyan reagáljunk rájuk nyugodtabban. Az érzelmi állapota közvetlenül befolyásolja memorizálási képességét.
Megszabadulni a rossz szokásoktól
Az alkohol és a cigaretta káros hatással van az egész testre. Mindenekelőtt a mentális képességek szenvednek tőlük. Például a nikotin összehúzza az ereket, kevesebb oxigén jut az agyba.
Figyelje az étrendjét
A gyümölcs, zöldség, gyógynövény és hal elengedhetetlen a megfelelő agyműködéshez. Az ételnek megfelelőnek kell lennie. Egy darab étcsokoládé a fontos tárgyalások vagy vizsgák előtt segít megerősíteni a memória kapacitását.
Gyakorolja a memóriát
Sakkozni, keresztrejtvényeket megoldani, logikai problémákat megoldani - a memóriája mindenképpen javulni fog. Kezdje el megtanulni az idegen nyelvet. Ez nagyszerű módja az agy felpörgetésének és a memória képességének fejlesztésére.
Vegyen részt kézművességben vagy művészetben
Az emberek könnyebben kezelik a stresszt, ha van hobbijuk. Fejleszti a jobb agyadat, amikor sálat köt vagy új táncot tanulsz. Bármilyen művészet vagy kézművesség gyakorlása jót tesz kognitív funkcióinak.
Ne felejtsd el pihenni
Időről időre meg kell adni a lehetőséget a pihenésre. Rendezzen zajos bulit, menjen ki vidékre, vagy töltsön időt egy jó könyvvel - ez az Ön preferenciáitól függ.
