Azt mondják, hogy ha reggel rosszul telt a nap, akkor ne várjon tőle semmi jót. Minden rossz, minden rossz, és a tükör tükröződése nem mosolyog rád. Ez egyáltalán nem pozitív és még kevésbé eredményes, ha délutánra grandiózus projektek várnak. A nap vonakodva telik, a lehető leghamarabb, hogy hazaérjen, beszálljon kedvenc papucsába vagy összegömbölyödjön az ágyon. Van néhány szabály, amelyet betartva mosolyogva ébredhet fel.
Szükséges
Kényelmes ágy, kellemes ágynemű, aromalámpa és illóolajok, hab- vagy fürdősók, vakok alváshoz, ébresztőóra kellemes dallammal, kiváló kávé, zenei CD-k a természet hangjaival, jó film vagy könyv, napló tervekkel erre a napra és egy kis fantázia …
Utasítás
1. lépés
Először az esti gyakorlatok jelentik a jó hangulat reggelét. A testmozgást ebben az esetben nem fizikai tevékenységnek, hanem a test izmainak ellazítására szolgáló programnak tekintik. Fél órával a vacsora előtt kell megtennie. Segíteni fog: megnyugtatni az idegrendszert és enyhíteni a stresszt, megszabadulni a munkahelyen felhalmozódott fáradtságtól, enyhíteni a hát- és nyaki fájdalmat.
2. lépés
Séta kellemes társaságban, egy kedves film éjszakára, fürdés illatos sóval - mindez segít a pihenésben és jótékony hatással van az alvás minőségére. Ha a séta nem lehetséges, alaposan szellőztesse ki a hálószobát, és meleg időben éjjel nyitva hagyhat egy ablakot vagy erkélyt.
3. lépés
Használjon illóolajokkal, pacsulival, levendulával, ilang-ilanggal ellátott aromalámpát lefekvés előtt. Amíg elalszik, csendesen hallgathatja a természet hangjaival ellátott zenét, hogy kényelmesebbé tegye, használja a zeneközpont időzítőjét, így 10-15 perc lejátszása után a zene kikapcsol.
4. lépés
Most beszéljünk az alvásról, a teljes alvás nemcsak jó hangulat reggel, hanem az emberi test biológiai ritmusának komplex rendszerének megfelelő működése is. Kívánatos egy nyolc órás alvás fenntartása, itt nem megfelelő a "ma 3 órát alszom, és holnap 10" elvet. A teljesítmény és a hangulat közvetlenül kapcsolódik az alváshoz. Vakok segítségével aludhat, hogy ne zavarja a lakásban világító vagy az ablakból érkező fény.
5. lépés
Van egy jó mondás: "Ne hagyd holnapra, amit ma megtehetsz." Reggel "tiszta fejjel" akarok ébredni, és nem egyszerre minden kérdésben "csapkodni". Ezért megpróbálhatja megoldani a felhalmozódott eseteket, és különösen az Ön számára kellemetlen eseteket, jobb, ha a lehető leghamarabb megoldja őket, és nem halasztja el. Ellenkező esetben ez a terhelés simán vándorol ma estéről holnap reggelre. Alternatív megoldásként, előző este készítsen tervet a holnapra, reggel felébredve, biztosan ismeri a rutinját, és nem aggódik semmi miatt.
6. lépés
Végül mondjuk magáról a reggelről. Nagyon jó lenne, ha az ébresztőóra szép dallamot játszana vagy vicces hangokat adna ki. Kinyitod a szemed, elmosolyodsz és…. Több lehetőség közül választhat a listából:
• Énekeld el kedvenc dalod: „Milyen csodálatos nap! Milyen csodálatos fatönk! Milyen csodálatos én és a dalom, tra - la - la - la!"
• Édesen kinyújtotta a kezét, hogy "Helló reggel, hello nap, egyáltalán nem vagyok lusta felkelni, add meg a reggeli boldogságot, rossz idővel elűzöm!"
• Bemész a fürdőszobába, belenézel a tükörbe és azt mondod: "Nos, hogy nem szereted az ilyen és olyan szépséget!" Itt a nevetés örömmel tölt el, és az önbecsülésed egész nap emelkedni fog."
Továbbá egy élénkítő zuhany és egy csésze kiváló kávé, és jó hangulatban maradsz egész nap.
