A pszichológusok már régóta rájöttek, hogy mi magunk kezeljük az érzelmeket. Például néhány egyszerű lépést tehet a hangulat javítása érdekében. Ha örömre vágysz - hozz létre 5 perc alatt.
Szükséges
- Szükséged lesz:
- 1. Vidám és gyors zene.
- 2. Szabad hely
- 3. Ugrókötél vagy hula karika (népszerûen karika)
- 4. Képzelet
Utasítás
1. lépés
Belépünk a szerepbe és létrehozunk egy képet.
A gyakorlatot a legjobban egyedül vagy barátokkal együtt lehet elvégezni. Ügyeljen arra, hogy senki ne zavarjon. Behunyjuk a szemünket, és más emberként képzeljük el magunkat. Képzelheti magát egy karikás cirkuszi arénába. Vagy el lehet képzelni egy tornát egy kötéllel vagy egy gyereket az udvaron. A lényeg, hogy a képzeletedben egy egészen más helyre szállítsák.
2. lépés
Megkapjuk a boldogság hormonját.
Ha fantázia üzemmódba helyezte az agyát, tegyen szórakoztató és akciódús zenét. Érezd, milyen mozdulatokat akarsz csinálni alatta. Adj szabadságot a testednek. Hadd táncoljon maga a zene alapján. Ha nem tud táncolni, vegyen kötelet vagy karikát. És táncolj velük. Még akkor is, ha nem akar valamit csinálni, tegye meg. Legalább 5 percig kell elvégeznie a gyakorlatot.
3. lépés
A vidámság hullámát érezzük.
Ha mindent becsületesen tettél, akkor a mozgás hatása alatt maga a test is elkezdi termelni az örömhormont. És 5-10 perc múlva érezni fogja az öröm érzését. A legfontosabb, hogy ezt az állapotot a jövőben is megőrizzük.
