Minden szokás két kategóriába sorolható - káros és hasznos. Az előbbiek az utóbbiakkal ellentétben általában nem vezetnek semmi jóhoz. A különböző szokásokkal különböző módon foglalkoznak. De az általános elvek mindenki számára hasznosak lesznek.
Utasítás
1. lépés
Csak akkor lehet legyőzni egy szokást, ha megérted annak okát. Figyelje magát kívülről, keressen egy "irritáló" vagy más okot. Ha anyósoddal folytatott beszélgetésből kezded az ajkadat harapni vagy az intim részeket kaparni - minden világos. Próbáljon kevésbé érintkezni az "irritálóval".
2. lépés
Vegye figyelembe, hogy a szokás akkor válik ilyenné, ha valamiféle örömet okoz, növeli az érzelmi hátteret. Keresse meg, mi tetszik rossz szokása kapcsán, és gondolkodjon el azon, mennyire fontos ez a szokás számodra. Talán egyáltalán nem hozza meg a kívánt hatást.
3. lépés
Határozottan döntsön. Keresse meg a szokás megszüntetésének pozitívumait. De ha ez nem segít, akkor mást is tehet. Játssz az agyadban, mi történik, ha megszeged a magadnak tett ígéretet. Vagy fogadhat jelentős összegre. Talán a család felbomlásától való félelem vagy a sok pénz elvesztésétől való félelem felülmúlja a dohányzás vagy az ivás folytatásának vágyát (például).
4. lépés
Próbáljon ki egy új szokást. És tedd úgy, hogy az új helyettesítse a régit, és ugyanazt az örömöt keltse. Tegyük fel, hogy van olyan szokása, amely minden tollat és ceruzát érint, amely a kezébe kerül. Imádsz rágódni rajtuk. Cserélje le ezt a függőséget úgy, hogy kis képeket rajzol egy darab papírra. A munka közbeni füstszüneteket pedig kávé vagy tea ivására lehet változtatni.
5. lépés
Az önuralmat a rossz szokás egyik legnehezebb megközelítésének tartják, de néha csak így szabadulhat meg a gyötrő szokástól. Vegyünk egy konkrét példát: gyakran használsz szavakat-parazitákat a beszédben, ülsz egy szék mögött, lógatod a lábad, babrálsz vagy blúzod szélével. Amikor kis beszélgetésre készül, gondoljon át mindent a legapróbb részletekig, egészen ahhoz, hogy miként ül a széknél. Mielőtt nyilvános beszédet tartana - tanulja meg a beszédét is, hogy habozás nélkül mindent elmondhasson, ami provokálja a káros szavak használatát.
