Természetes, hogy az ember tevékenysége során a kiválóságra törekszik, és igyekszik munkáját jobban és magasabb színvonalon végezni. Ha azonban egy szélsőséges helyzetbe kerül, akkor egy ilyen állapot normális állapotból kórossá válik, neurózist és esetleg a munkaképesség csökkenését váltja ki.
A pszichológia perfekcionizmusát az ideális eredményre való indokolatlan törekvésnek nevezzük. A hozzá hajlandó személy ragaszkodik ahhoz, hogy mindent hibátlanul végezzen: végtelenül ellenőrizheti a már elvégzett feladatot, csiszolhatja a részleteket, újabb és újabb blotokat és "szabálytalanságokat" találhat. Emiatt a perfekcionistának gyakran nincs ideje a művet időben leadni és valami újat kezdeni.
Az önirányított perfekcionizmus állhat szüntelen öncenzúrázásban, hibákra koncentrálásban, állandó kétségekben. Ezenkívül egy ilyen ember nagyon magas színvonalú, különösen fogékony a kritikákra, és általában elégedetlen a munkájának eredményeivel. A perfekcionizmus más emberekhez és általában a világhoz is fordulhat.
A pszichológusok szerint a tökéletesség e fájdalmas törekvésének gyökere a szorongás, a félelem és az önbizalomhiány érzésében rejlik. Például a belső tér minden "csúfságát" látva az ember intenzíven bámulja, megpróbálja szebbé, tökéletesebbé, jobbá és ezért kényelmesebbé tenni a maga számára. Az eszmény alapos törekvése és az "elbeszélő szál" elvesztése miatt egyszerűen nem léphet tovább.
A fokozott szorongás kialakulhat a gyermekkori érzelmi "alultápláltság" miatt, az egyéni jellemzők miatt, vagy sok kellemetlen és nehéz próbatétel miatt, amelyeket az embernek át kellett élnie az életben. Biokémiai szempontból a szorongást a szerotonin hormon alacsony szintje határozza meg, amely az öröm és elégedettség érzéséért felelős neurotranszmitter. A rossz minőségű munka csak súlyosbítja a kritikus önkritikát, így a "minden vagy semmi" lesz a mottója annak, hogy a kóros perfekcionisták üldözik vágyott "boldogságrészüket".
Gondoljon bele, valóban szükséges mindkét oldalon törölközőt vasalni, a kötött sál felét meglazítani egy elmaradt hurok miatt, tízszer újraolvasni az írott szöveget, vagy ellenőrizni a megoldott problémát? Biztosan nemmel válaszol, és egyetért abban, hogy sok kényszeres cselekedete felesleges. Először is meg kell értened, hogy perfekcionizmusod "pontjaival" nem csak lehetséges, de foglalkozni is kell velük.
A stressz csökkentése érdekében tartson szünetet a munkában, tanuljon meg mély relaxációs és relaxációs technikákat, és időről időre tornázzon. Állítson be magának egy határidőt, amelyben el kell végeznie a munkát. Ossza fel a feladatot több apróra, és szüntesse meg őket egymás után, anélkül, hogy feleslegesen térne vissza az előző lépéshez, és megakadna rajta.
A pszichoterápia keretében segítséget nyújthat Önnek abban, hogy felismerje és kiküszöbölje perfekcionizmusának okait, kialakítsa a megfelelő önérzékelést és önképet. A valóságban fontos elfogadni önmagad olyannak, amilyen valójában vagy, anélkül, hogy illuzórikus képeket építenél magadról.
