Úgy gondolják, hogy nincsenek "baglyok" és "pacsirta". Ébredésed időzítése pedig csak megszokás kérdése. Ezért könnyű megváltoztatni a hosszabb alvás szokását a korai kelésre.
1. Ne változtassa meg azonnal a rendszerét drasztikusan.
Kezdje fokozatosan, minden nap 15 perccel korábban keljen, mint tegnap. Így fokozatosan felfrissülve és erőteljesebben ébredhet fel mindenféle probléma nélkül a kívánt időpontban.
2. Korán aludj el.
Sokan közülük, akiknek nehéz a reggeli ébredés, egyszerűen megszokták testüket ehhez a ritmushoz. Azok az emberek, akik hosszú ideig későn tartózkodnak, egyszerűen nem tudnak korán elaludni. Annak érdekében, hogy kiképezze magát a korai lefekvéshez, egy ideig kényszerítenie kell magát arra, hogy a fáradtság ellenére egy ideig korán keljen.
3. Helyezze az ébresztőórát a lehető legtávolabb az ágytól.
Ha a riasztó a közelben van, akkor kísértésbe esik, hogy kapcsolja ki és szunyókáljon még néhány percig (óráig), ami nem mindig jó véget ér. Próbáljon megfeledkezni az ébresztőóra szundi gombjáról. A helyzet az, hogy ha használja, akkor egy idő után egyszerűen reflexszerűen megnyomja azt álmos állapotban, anélkül, hogy megértené, mit csinál.
4. A riasztó kikapcsolása után azonnal tegye ágyát, és hagyja el a hálószobát.
Ne hagyd, hogy a visszafekvés gondolatai valóra váljanak. Még a "pacsiráknak" sem mindig könnyű ellenállni a kísértésnek, hogy újra bebújjon a takaró alá, és legalább pár percre lehunyta a szemét. Ezért, ha gyorsan lefekteti az ágyat, és folytatja a reggeli ügyeit, gyorsan eloszlathatja az "álmos hangulatot".
5. Ne "alkudozzon" a testével.
Ha megengeded egy ilyen gondolatot: "Még korai, alszok egy kicsit, aztán csak gyorsabban készülök …", akkor nemcsak túl alszol, hanem aligha szokod magad a korai keléshez.
6. Este tervezzen.
Annak érdekében, hogy reggel lelkesedéssel és energiával ébredjen, este meg kell terveznie ügyeit. Ügyeljen arra, hogy megtervezze azt a reggelet, amely a legfontosabb számodra, és ez motivál. Készítsen tennivalók listáját este, és sokkal könnyebb lesz reggel elindulnia.
7. Jutalmazza meg önmagát.
Megtanítani magadat, hogy korán kelj fel, elég nehéz, ezért türelmesnek kell lenned. A jutalmak és jutalmak rendszere segít ebben az ügyben. Fejlessze ki ezt a rendszert személyesen maga számára, mert csak Ön tudja alaposan megismerni, hogy mi lesz pontosan az Ön számára komoly motiváció. Bátorítással nemcsak megkönnyíti és élvezetesebbé teszi a folyamatot, hanem növeli önértékelését is.
8. Használja ki jól az idejét.
Ha egy órával korábban ébred fel, és első lépésként rohan a közösségi hálózatokra, blogokra és fórumokra, akkor talán érdemes megfontolni - szüksége van erre? Kora reggel testünk szinte maximálisan működik, ezért megbocsáthatatlan, ha hiába használjuk fel ezt a lehetőséget.
