Sokan gondolkodnak azon, hogyan lehet holnap korán kelni. 5 vagy 6 órakor lehet felébredni, de a szellemi és fizikai aktivitás rendkívül alacsony lesz. És ahhoz, hogy ilyen korán felébredj, be kell tartanod bizonyos szabályokat.
1. Ha hajnali egy-két órakor elaludt, akkor nem tud felkelni ötkor. Egy felnőttnek napi hét-kilenc órát kell aludnia, hogy testének és agyának ideje legyen pihenésre. Ezért ahhoz, hogy öt órakor felkelj, legkésőbb huszonkét óráig kell lefeküdnöd.
2. Lefekvés előtt kapcsolja ki a TV-t és a számítógépet két órára. Az agynak szünetet kell tartania a belépő információktól. Ezek után nem lesz nehéz elaludni.
3. Próbálj meg három órán keresztül semmit sem enni. A teljes gyomor nélküli lefekvés kevesebb időt vesz igénybe. A lefekvés előtti étkezés nem jó ötlet a diétázók számára.
4. Elalvás előtt szellőztesse ki a szobát. Mindig tegyen valamit lefekvés előtt, hogy segítsen aludni. Ihat valamit, például forró teát, vagy zenét hallgathat. Nyugtat, tonizál és ellazít.
5. Ha a tervezett időben felébredt, próbáljon meg többet nem aludni. Ennek megakadályozása érdekében kapcsolja be a TV-t, állítson be egy olyan ébresztőt, amely nem hagyja elaludni, vagy elfoglalja magát. A riasztóra felrakhat egy vicces csengőhangot, amely megnevetteti Önt, ami sokkal kevésbé akarja aludni.
A korai felkelés kulcsa a kezelés. Ne törd meg. A korai rendszerre való áttérésnek fokozatosnak kell lennie. A hét folyamán harminc perccel korábban állítsa be az ébresztőt, és beállíthatja magát az Önnek megfelelő módba.
Hétvégén nem kívánatos tizenkét óráig aludni. Ha ilyen módon újjáépíti a rendszert, akkor a korai ébredéshez újra kell igazítania. Ehhez sok időt és akaratot fog fordítani. Mindent elölről kell kezdenünk. Ne engedjen magának engedékenységet, állítsa be magát a sikerhez.
Ahhoz, hogy a rendszerré válásnak ezt a módját meg lehessen haladni, szüksége lesz önbizalomra, képességre, hogy belenézzen a holnapba, és arra, hogy ésszerűen értékelje képességeit. Ha túl aludt, akkor újra be kell állítania magát, hogy ez ne fordulhasson elő újra.
