A statisztikák szerint a bolygó körülbelül minden tizedik lakója szenved társadalmi fóbiában. Általános szabály, hogy az ilyen emberek elég félénkek, visszahúzódóak, félénkek. Aggódnak amiatt, hogy az emberek mit gondolnak róluk, és csak a teljes magányban sikerül ellazulniuk és nyugodtan érezni magukat.
Az önmagában való elszigeteltség okai
Általában az emberek félnek attól, hogy kritikát hallanak, attól tartanak, hogy mások szemében hülyének néznek, nevetségessé teszik magukat stb. Más szavakkal, az ilyen egyének számára könnyebb a pálya szélén maradni, mint ismét magára vonni a figyelmet. Hirtelen a reakció negatív lesz.
A szociofóbok állandó érzéssel élnek, hogy a körülöttük lévőeket elutasítják.
Néhányan nem annyira a cselekedeteik reakciójától tartanak, mint attól, hogy az emberek észreveszik a belső izgalmat. Tehát néhány rossz gondolat még több negatív érzelmet vált ki. Kiderül egy ördögi kör.
Számos különleges esetben a félénk egyének félnek a nyilvánosság előtt beszélni, nyilvános helyeken étkezni, az utcán sétálni, amikor figyelik őket stb. Gyakran ez a pszichológiai rendellenesség az önértékeléssel és a valóság pesszimista szemléletével kapcsolatos problémákhoz kapcsolódik. Ezért önmagának, a társadalomnak, általában az életnek és a világon elfoglalt helyének torz elképzelése.
Talán a probléma gyökerei a gyermekkori tapasztalatokban keresendők - a szülők, barátok vagy rokonok állandó kritikájában.
Van kijárat
A visszavonás ellen sok pszichológus javasolja a kognitív viselkedésterápia alkalmazását. Fontos, hogy ne azt értékelje, mi történik a környéken, hanem az Ön reakcióját.
Néha a rossz gondolatok rosszul valósulnak meg, és néha tagadják őket.
A terápia során nyomon kell követnie minden negatív érzelmét, és a jövőben meg kell próbálnia helyettesíteni őket pozitívakkal. Ennek alapján új viselkedési normákat kell kidolgozni, és ezeknek megfelelően meg kell kezdeni a cselekvést.
Emellett emlékeztetni kell arra, hogy a gondolat anyagi. Ha azt gondolja, hogy unalmas és unalmas ember, akkor az emberek unalmas embernek fogják tekinteni. Ha úgy gondolja, hogy érdekes beszélgetőpartner vagy, mások is észrevesznek benned hasonló minőséget.
Másrészt megpróbálhatja összeszedni magát. Írja le csökkenő sorrendben, hogy mi ijeszt meg a legjobban. Ezután kezdjen szemtől szemben szembenézni a félelmeivel, a kevésbé jelentősből erősebbé válva.
Ismerje meg, hogy elfogadja önmagát olyannak, amilyen vagy, vegyen részt csoportos edzéseken az önbecsülés növelése érdekében, gondoljon csak a jóra, mosolyogjon gyakrabban. Ennek ellenére a múltbeli problémák nem jelentik azt, hogy azok mindig így lesznek.
Ha egyedül nem tud megbirkózni, akkor időpontot kell egyeztetnie egy pszichológussal. A kezelés azonban leggyakrabban kizárólag nem gyógyszeres terápiát foglal magában.
