Még akkor is, ha a pár békésen elválik, a szakítás utáni időszak pszichológiailag meglehetősen nehéz. Hogyan lehet túlélni méltósággal, nem esni depresszióba és nem elkövetni kiütéses cselekményeket?
Utasítás
1. lépés
Közvetlenül a válás után adjon magának egy kis időt az élményekre, ne fojtsa el őket, engedje szabadon érzelmeit. A stresszes állapotok különböző módon enyhülnek. Könnyebb lehet, ha kidobja a negatívat a lakás bútorainak átrendezésével. Vagy távolítson el olyan dolgokat, amelyek a volt házastársára emlékeztetnek.
2. lépés
A helyváltás segít valakinek. Mehet egy másik városba, vagy csak az erdőbe, a természetbe. Az új helyek elvonják a figyelmet a komor gondolatokról, élénk benyomásokat keltenek. A természet pedig megnyugszik és megnyugszik.
3. lépés
Ha ez a lehetőség nem felel meg Önnek, próbáljon néhány estét otthonos otthoni környezetben tölteni. Fürdessen meg kellemes illattal, hallgassa meg kedvenc zenéjét, nézzen meg egy jó filmet. Csak üljön le egy székre, takaróba burkolva, ne gondoljon semmire, pihenjen.
4. lépés
Amikor úgy érzi, hogy képes kommunikálni, hívja rokonait, barátait, kollégáit. Kérdezd meg őket mindenről, beszélj magadról, természetesen ne menj túl messzire. Merüljön el partnere problémáiban, de őszintén, szívből. Ha lehetséges, segítsen szóban vagy tettben.
5. lépés
Most több szabadideje van, töltse értelmesen, saját maga javára. Iratkozzon fel egy táncklubba, uszodába, alakformálásra. Fejezze ki magát a konyhaművészetben, fejezze be a rég elfeledett hímzést, varrjon divatos ruhát.
6. lépés
Természetesen a válás utáni stressz csodaszere a gyermekek, a velük való kommunikáció. Séta, játszani, altatódalokat énekelni, moziba, múzeumba, kávézóba, játékboltba járni. Ne felejtsd el, hogy vásárolj magadnak. Ha szeretné, változtassa meg a frizuráját vagy akár a képét.
7. lépés
A mentális sebek kiváló gyógyítói háziállatok. Vigyázzon rájuk, simogassa meg őket, nézzen az odaadó kutya szemébe, hallgassa meg a hangulatos macska dorombolását. És könnyebb lesz számodra, örömtelibb.
8. lépés
Ha telik az idő, és minden feketén látszik, forduljon szakemberhez. Pszichológus vagy pszichoterapeuta szakszerűen segít kijutni a depresszió sötét szakadékából.
