Egy személy nemcsak izmokat, hanem memóriát és figyelmet is képes edzeni. Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan lehet gyorsan átirányítani a figyelmet az egyik tevékenységtípusról a másikra, elég, ha kényelmes környezetben dolgozunk, időnként pihenünk és edzünk, egyszerű gyakorlatokat hajtunk végre.
Utasítás
1. lépés
Tegyen olyan teszteket, amelyek meghatározzák a figyelem koncentrációját és eloszlási szintjét. Általában különböző színű vagy képeket tartalmazó táblázatokról van szó, amelyeket bizonyos sorrendben kell csoportosítani, vagy korlátozott idő alatt meg kell találni. Tudja meg az eredményeket. Ha az eredmények nem túl lenyűgözőek, gyakoroljon, mielőtt hasonló tesztek sorozatán megy keresztül. De még ha meghaladta is a legmerészebb elvárásait a feladatok eredményei alapján, akkor sem szabad itt megállnia.
2. lépés
A figyelem váltása közvetlenül összefügg azzal a képességgel, hogy azt a feladatnak megfelelően eloszthassák. Az is ismert, hogy a test tiltakozni kezd, ha egy személy sokáig csak valami negatív vagy problémás gondolkodásra gondol. Annak érdekében, hogy ne nyomja el a tested, próbálj meg rövid időre áttérni a jó gondolatokra, miközben megoldasz néhány problémát.
3. lépés
Amint úgy érzi, hogy elméjét valami kellemetlen gondolatok árnyékolják be, képzelje el az összes problémát más megvilágításban. Gondolj arra, hogy valami rajzfilm- vagy vígjáték hős hogyan oldaná meg őket. Vagy ha pillanatnyilag nem tudja megmutatni minden fantáziáját, gondoljon a gyerekekre, a hobbijára, egy érdekes filmre. Általában mindenről, ami pozitív érzelmeket okoz.
4. lépés
Ha szellemi munkával foglalkozik, akkor hasznos, ha óránként egyszer legalább 5 percig szünetet tart az üzleti életben, és néhány fizikai gyakorlatot, szemtornát végez, vagy csak friss levegőt kap az ablak mellett állva. Maga is észreveszi, hogy mintha az ereje és a szükséges koncentráció visszatért volna hozzád. Az ilyen "öt perc" megtagadása memóriazavarhoz, figyelemhez és fáradtsághoz vezethet, ami nem lesz a legjobb hatással az üzleti életre.
5. lépés
Az üzletre való koncentrálás nem mindig igényel teljes hallgatást. Éppen ellenkezőleg, a csendes zene, az ablakon kívüli zaj elősegíti a figyelem koncentrálódását, amely időről időre önmagát "kapcsolja", például ha valamiféle éles hangot vagy gyönyörű zenei szöveget hallott.
6. lépés
Ahhoz, hogy "olyan legyen, mint Julius Caesar", aki a legenda szerint egyszerre több dolgot is megtehet, elég, ha egy egyszerű gyakorlattal gyakorolunk. Először próbálja meg egyszerre írni a bal és a jobb kezét. számjegyek sorrendben, majd - egy vagy fordított sorrendben. Gyakorold ezt néhány percig, megjegyezve az út közbeni hibák számát. Ezután tegyen valami mást, és 5-10 perc múlva próbálkozzon újra ezzel a gyakorlattal. Alternatív testmozgás és egyéb tevékenység egy órán keresztül. Észre fogja venni, hogy a hibák száma minden egyes alkalommal csökken. Időről időre edzen úgy, hogy megtanulja, hogyan kell elosztani a figyelmet, és hogyan válthat az egyik tevékenységről a másikra.
