Mindannyian negatív érzelmeket élünk meg néha. Ez az emberi lélek normális tulajdonsága. Hiába tagadjuk, haragot is tapasztalunk. Kultúránkban nem szokás dühös lenni. Bár egyszerűen megtiltani magának, hogy haragudjon, nem produktív és haszontalan a pszichének. Gyakran, amikor megtiltjuk magunknak bizonyos érzelmek átélését, az ellenkező eredményt kapjuk - a harag még erősebbé válik. Mit kell tenni a megnyugváshoz?
Kardinális hiba egyszerűen megtiltani magának az érzelmeket és érzéseket, blokkolni azokat. Ha érzelmek támadtak, akkor ennek oka volt. Tehát kezdetben csak engedje meg magának, hogy átélje az érzések és érzelmek teljes skáláját; vallja be magának az érzéseit. A tapasztaltak megfogalmazása már nagyban csökkenti a tapasztalatok mértékét. Néha elképesztően nyugtatóan hat az a mondat, hogy "jelenleg dühösen mérges vagyok".
Mindig emlékezzen arra, hogy különbség van az érzelmek és a hatásuk alatt álló cselekedetek között. Például nem baj, ha dühös. De emiatt harcot indítani már nem. Miután elismerte érzéseit, el kell engednie egy kis gőzt. Minden negatív érzelem fizikai felszabadulást igényel. Ellenkező esetben fennáll a kockázata, hogy egészségügyi problémákat okoz. A bent rekedt érzelmek például szívbetegséghez vezetnek.
Ezért keresse meg a düh elfogadható fizikai kifejeződését: lehet, hogy papír után szakad, felesleges edényeket összetör vagy munka után bokszol. Az érzelmek első felszabadulása közvetlenül akkor kívánatos, amikor mérges vagy. Nyugdíjba menni, ha a körülötted élők zavarban vannak. Akkor is jobb távozni, ha a helyzet egy kisgyerekkel való kapcsolatra vonatkozik: így nem fogja megijeszteni, és elkerüli a lehetőséget, hogy haragját rá irányítsa. Sikíts, csapd meg a párnát - tedd, amit a tested kér, amíg nem érzed, hogy a harag eloszlik. Ne féljen, hogy örökké tart. Előbb vagy utóbb elkezd nyugodni.
Bármely sport tökéletes a felhalmozott düh és irritáció késleltetett felszabadítására. Ne feledje, hogy a harag olyan energia, amely felhalmozódik az izmokban, és azt a kívánt irányba kell eltölteni.
Egy másik nagyszerű módja annak, hogy kezelje irritációját és haragját, a humor. Viccelődjön a helyzetről, nevessen rajta; azonnal érezni fogja, hogy a harag eloszlik. A humor tisztán emberi képesség, amelynek óriási pszichoterápiás hatása van. Az a személy, aki mindent tud egészséges humorral kezelni, mentálisan és egészségileg sokkal egészségesebb, mint az, aki mindig mindent a szívébe vesz.
A tomboló érzelmek megszelídítésének alapszabálya: engedje meg magának, hogy megtapasztalja őket, és megtalálja a saját módját, hogy fizikailag kifejezze őket, vagy keressen lehetőséget arra, hogy humorral kezelje a helyzetet.
