Szeretne több akaraterőt? Ne aggódj! Szakértők azzal érvelnek, hogy a súlycsökkenés megfelelő tervezéssel lehetséges, amihez egyáltalán nincs szükség vas akaraterőre.
Ha úgy gondolja, hogy az akaraterő hiánya akadályozza a fogyásban, akkor gondolkodjon újra. Az akaraterő nem egy varázslatos tulajdonság, amire szüksége van a fogyáshoz. Az akaraterő önmagában nem elég, cselekvésre és egyértelmű tervezésre van szükség. Néhány tipp segít a prioritások fontossági sorrendjének meghatározásában és annak kiderítésében, hogy mi is igazán fontos.
Utasítás
1. lépés
Állítson be egészségügyi célokat.
Ahelyett, hogy csak a kilók fogyására gondolna, gondoljon arra, hogy ez milyen előnyökkel jár általános egészségének.
Művelet: Gondoljon az általános egészségre. Cél kitűzése: a fizikai aktivitás növelése, a táplálkozási rendszer megújítása.
2. lépés
Állítson be kicsi és elérhető célokat.
A fogyás gyakran frusztrációvá válik, amikor túl gyorsan próbálunk túl sokat veszíteni. Igyekszünk irreális diétákat és elképzelhetetlen terheléseket követni. A megtört remények kudarchoz vezetnek, és ördögi kört alkotnak: egy apró kudarc csüggedéshez vezet, ami még nagyobb kudarchoz vezet. Teljesen normális feladni ezekben a helyzetekben.
Művelet: Írjon egy listát azokról a apró, lépésről-lépésre célokról, amelyeket áthúzva elérhet. Állítson be olyan feladatokat, amelyek a héten teljesíthetők, például elmehet az edzőterembe vagy megtervezheti az orvos látogatását az elkövetkező évre. Állandó elégedettség és siker érzése lesz, mert folyamatosan megtervezi és könnyedén halad a célja felé.
3. lépés
Keresse fel dietetikusát.
Dietetikushoz való időpont egyeztetés akkor lehet hatékony, ha megszokta valaki más tapasztalatára támaszkodni és szakmai tanácsokat követni.
Intézkedés: Forduljon szakszerű táplálkozási szakemberhez. Tudja meg, hol van az irodája, mennyi a megbeszélés költsége, mit kell magával hoznia. Akkor az első látogatás nem tűnik nehéznek és ijesztőnek, hanem valósnak és elérhetőnek.
4. lépés
Ne éhezz.
A böjt nem vezet hosszú távú eredményekhez. Ha éhes vagy, a tapasztalatok szerint nem fogod választani, mit egyél. Ami kéznél van, az felhasználásra kerül.
Művelet: Győződjön meg arról, hogy a reggeli, az ebéd és a vacsora tápláló, egészséges és kiegyensúlyozott. Fontolja meg az étkezések közötti nassolási lehetőségeket. Vegye figyelembe a szükséges kalória- és szénhidrátmennyiséget.
5. lépés
Ne higgy a szemednek
A kávézókban és éttermekben az adagok folyamatosan nőnek, és ez megváltoztatja azt a gondolkodásmódot, amely egy optimális étkezésnek kell kinéznie. Ha vacsorázni készül, nézze meg az este felkeresett webhelyet, és nézze meg a menüket és a tápanyag-információkat, hogy ne legyen kísértés a túlevésre.
Intézkedés: Készítsen listát azokról az élelmiszer-szolgáltató létesítményekről, ahol élelmiszerekkel kapcsolatos információk állnak rendelkezésre. Készüljön fel előre egy éttermi vagy kávézói kirándulásra. Először is, ez bizalmat ad önmaga és a céljai iránt, másrészt segít ellenőrizni a fogyasztott termékek elszámolásának folyamatát.
