Valószínűleg minden ember életében legalább egyszer rosszkedvű volt, apátiát és semmire sem hajlandóságot érzett. Ez a test normális reakciója a negatív tényezőkre. Általában minden nagyon gyorsan elmúlik, és fényes időszak kezdődik az életben. De előfordul, hogy ez az állapot hetekig és hónapokig tart, és évekig tart. Az orvosok depressziósnak nevezik ezt az állapotot, és küzdenie kell ellene.
Minden ember életében legalább egyszer depressziós hangulatot élt át, de általában ez gyorsan elmúlt. De vannak olyan esetek, amikor ez az állapot nem múlik napról napra, és nagyon zavarja az embert. Ez jelezheti a depressziót. A depressziót szomorúság vagy apátia epizódjai fejezik ki, más tünetekkel együtt, amelyek több mint két hétig tartanak, és olyan súlyosak, hogy megszakíthatják az ember normális életét. A depresszió nem a személyiség gyengeségének vagy negatív oldalának jele. Ez egy olyan betegség, amely napjainkban nagyon népszerűvé vált.
Depresszív tünetek
A tünetek fizikai és pszichológiai tünetekre oszthatók.
A depresszió pszichológiai tünetei
- Az élet iránti érdeklődés elvesztése
- Depressziós hangulat
- Csökkent önértékelés
- Bűnösség
- Halál és öngyilkosság gondolatai
- Semmire való hajlandóság
- Fásultság
A depresszió fizikai tünetei
- Gyakori fejfájás
- Szédülés
- Álmosság
- Érthetetlen természetű fájdalmak
- Étvágytalanság
- Emésztési problémák
- Aritmia
Ki lehet depressziós
Mindenkinek lehet rossz kedve, de nem mindenki depressziós. Sok szakértő úgy véli, hogy ebben az ügyben a genetika játszik nagy szerepet. Ha depressziós állapotban van egy vagy több közeli rokona, megnő a rendellenesség kialakulásának kockázata. A nők hajlamosabbak a depresszióra.
Hogyan lehet azonosítani a depressziós állapotot
A depresszióra vonatkozóan még nincsenek pontos laboratóriumi vizsgálatok. A diagnózis meghatározásának fő kritériuma a beteg tünetei. Megkérdezik a kórtörténetéről és a szedett gyógyszerekről, mivel ezek hozzájárulhatnak a depresszió tüneteihez. A pszichológiai állapot, a viselkedés és a mindennapi élet megvitatása segíthet a depresszió súlyosságának és típusának azonosításában. Jelenleg ez a legjobb módszer a leghatékonyabb kezelési módszer kiválasztására.
Módszerek a depressziós állapot megszabadulásához
A kutatások azt mutatják, hogy a különféle terápiák segíthetnek a depresszió enyhítésében.
A depresszió számos népszerű kezelését gyógyítják.
1. Kognitív viselkedésterápia
Ez a fajta kezelés a depresszió kialakulásához hozzájáruló gondolatok és viselkedés megváltoztatására irányul.
2. Interperszonális terápia
Segíthet azonosítani, ha egy személynek vannak olyan interperszonális konfliktusai, amelyek befolyásolják a depressziós állapot kialakulását, és megszabadulhat tőlük.
3. Pszichodinamikus pszichoterápia
A pszichoterápia ezen területe segít az embereknek megérteni, hogy a megoldatlan pszichológiai problémák és a tudattalan érzések hogyan befolyásolják hangulatukat és viselkedésüket.
4. Antidepresszánsok
Van, amikor nem lehet gyógyszer nélkül. Ebben az esetben az orvos antidepresszánsokat ír fel. A vételt és az adagolást, valamint a kezelés idejét a kezelőorvos határozza meg.
5. Fizikai aktivitás
A kutatások azt mutatják, hogy a fizikai aktivitás erős fegyver a depresszió ellen. A sportgyakorlat endorfinokat szabadít fel, amelyek hozzájárulhatnak a mentális hozzáállás növeléséhez. A rendszeres testmozgás elősegítheti az önbecsülés javulását, javíthatja az alvást, csökkentheti a stresszt és növelheti az energiatartalékokat. Bármilyen mérsékelt tevékenység, például tornateremben végzett edzés vagy esti séta segíthet a depresszió leküzdésében. A lényeg az, hogy találj valami kedvedre valót.
6. Kisállat
A játékos kiskutya vagy egy vicces papagáj nem helyettesíti a pszichoterápiát vagy a gyógyszert, de a kutatások azt mutatják, hogy a háziállatok sok emberben enyhíthetik a depresszió tüneteit. Sok szeretetet fognak adni, enyhítik a magányt és mozgásra késztetik Önt, mivel a háziállatokra gondozni kell. Tanulmányok kimutatták, hogy az állattartóknak kevesebb alvási problémájuk van és mentálisan egészségesebbek.
7. Pszichológiai támogatás
A magány a depressziós állapot hű társa, a szeretteinek és a megértő embereknek a támogatása lesz a terápia egyik legjobb típusa. Ez lehet csoportos terápia, online támogatás keresése hasonló helyzetben lévő emberek számára, vagy gyakori találkozók családjával és barátaival. Még a könyvklubba való belépés vagy az edzőterembe járás is segíthet a depresszió kezelésében és megkönnyíti a magányt.
