A depresszió nehéz életkörülmények között fordul elő: amikor az ember csalódik másokban, kiderül, hogy elutasították, elveszített egy közeli embert, nehéz helyzetbe került, és sok más esetben. Ugyanakkor komor gondolatai vannak az élet értelmetlenségéről vagy értéktelenségéről, a magasságok elérésének vagy a boldogság megtalálásának lehetetlenségéről. Súlyos esetekben, depressziós állapot hatására az ember akár az öngyilkosságra is gondolhat. Ezért a depresszió megjelenésével sürgős intézkedésre van szükség.
Utasítás
1. lépés
Ne legyél inaktív. A depresszió során az ember eltávolodik a megszokott életmódtól, minden iránta apátia van, közömbössé válik a körülötte zajló eseményekkel szemben. Néha ez a tétlenség hosszú ideig elhúzódhat, ami nem vezet semmi jóhoz. Nem számít, milyen nehéz, húzd össze magad, és kezdd el újra tervezni a jövőt.
2. lépés
Ha nem kap támogatást családjától és barátaitól, kérjen segítséget pszichológustól. Depressziós állapotban különösen fontos a teljes kommunikáció egy megértő emberrel, aki képes hallgatni és megadni a szükséges tanácsokat. Számos városban vannak olyan önsegítő központok, ahol a nehéz élethelyzetben lévő emberek segítik egymást a depresszióból való kilábalásban és a szokásos életmódba való visszatérésben.
3. lépés
Csevegjen közeli barátaival, akik hajlandók hallgatni rád. Ne korlátozza a kommunikációt azzal, hogy önállóvá válik. Nehéz megbirkózni vágyakozással, szomorúsággal és kilátástalansággal. A barátok javasolhatják, hogy töltsék együtt a szabadidejüket: sétáljon egyet a parkban, menjen moziba vagy kávézóba. Ne utasítsa el, mert egy ilyen időtöltés elvonja a figyelmet a komor gondolatokról és eloszlatja a melankóliát.
4. lépés
Próbáld meg nem hagyni, hogy az érzelmi állapotod lefolyjon. Az akaraterő használatával segíthet magának gyógyulni a depresszióban. Kényszerítse magát, hogy kövesse a szokásos napi rutinját, hajtsa végre a szokásos tevékenységeit. Ne sajnáld magad. Nehézségek, szerencsétlenségek, problémák nemcsak veled, hanem minden emberrel történnek. Meg kell tanulnod megnyerni a rossz érzelmeket és a negatív érzéseket.
5. lépés
Kényeztesse magát. Sok ember számára, hogy nyugalmat szerezzen és kijusson a depresszióból, kényeztesse magát valami kellemes dologgal: vásároljon új ruhát, igyon sört a barátaival, látogasson el egy szépségszalonba vagy sportkávézóba, egyél egy szelet tortát vagy vegyen egy pihentetőt fürdőkád. Talán az ilyen intézkedések nem fogják teljesen megszabadítani a depressziótól, de a hangulat javulni fog, ami azt jelenti, hogy már jó úton jársz.
6. lépés
Próbáljon előre felismerni olyan helyzeteket, amelyek depressziót okozhatnak. Annak érdekében, hogy ne engedje meg magát a negatív érzelmeknek, nézze meg különböző szögekből a történéseket. Gondolkodjon pozitívan, és gondolja, hogy minden nehézség célja az életének jobbá tétele, erősebbé tétele. Az élethez való ilyen pozitív hozzáállás hozzájárul a psziché egészséges megőrzéséhez.
7. lépés
Ne feledje, hogy az olyan érzések, mint a féltékenység, irigység, önmagunkhoz való hasonlítás, haragot, elégedetlenséget, önsajnálatot okoznak. Ennek eredményeként depresszió és depresszió alakulhat ki. Szeresse önmagát, értékelje tulajdonságait, ne hasonlítsa össze magát mással, bízzon partnerében - mindez erősebbé és ellenállóbbá tesz a depressziós állapotokkal szemben.
