Ha valamilyen cselekvés mellett döntött, először öntött magának egy teát, majd dohányzott az erkélyen, megsimogatta a kutyát, felmelegítette a kihűlt teát és közvetlenül a ház elhagyása előtt vállalkozott az ügyre - halogató vagy. És nem vagy egyedül - amerikai tudósok szerint a felnőtt lakosság körülbelül 20% -a szenved halogatási szindrómában.
Mi a halogatás
A halogatás pszichológiai kifejezés arra a hajlandóságra, hogy a kellemetlen, de szükséges dolgokat rendszeresen elhalassza későbbre. Ugyanakkor az ember nem lusta, nem fekszik a kanapén, és nem néz filmeket munka helyett. Bekapcsolja a számítógépet, kinyitja a dokumentumokat, de először úgy dönt, hogy főz magának kávét, majd ellenőrzi a postát, kinyitja a levelet és elolvassa az elküldött cikket, azaz. állandóan valamivel elfoglalt.
Egy óra múlva a férfi eszébe jut, hogy dolgozni fog, de hirtelen elkezdi takarítani az asztalt, és meg van győződve arról a meggyőződésből, hogy könnyebb neki így dolgozni, majd megy a virágok öntözésére. Ennek eredményeként a halogató felesleges dolgokra fordítja az idejét, miközben nem pihen, és a munka nincs elvégezve.
A halogatás okai
A pszichológusok úgy vélik, hogy a halogatás több okból is eredhet. A fő tényező általában az unalmas, nem szeretett munka. A második helyen az életcéljaik megértésének hiánya áll. Ha az ember alig tudja elképzelni, miért kell projektet készítenie, oklevelet írnia vagy anyagokat tanulmányoznia, akkor meglehetősen nehéz lesz neki vállalkoznia.
A halogatás azokat az embereket is érinti, akik félnek tévedni, és emiatt félnek belemenni az üzletbe, vagy éppen ellenkezőleg, perfekcionisták, akik mindent a lehető legjobb módon akarnak megtenni, és ezért minden határidőt elmulasztanak. Végül előfordulhat, hogy a prokasztinátorok egyszerűen nem tudják megfelelően kezelni az idejüket és a prioritásokat.
Felhívjuk figyelmét, hogy néha a vállalkozásra való kényszerítés képtelenségének oka vitaminhiány, alacsony hemoglobinszint vagy más betegség, amely csökkenti az aktivitást és a teljesítményt.
Hogyan kell kezelni a halogatást
Szerencsére a pszichológusok javasolják a halogatás kezelését. Először is fel kell ismernie, hogy jelen van, és rá kell hangolódnia a harcra. Végül is a végén meg kell tennie azokat a dolgokat, amelyek annyira megijesztenek.
A halogatók nemcsak a munkatársakkal és másokkal való kapcsolatokat teszik tönkre elmaradt feladatok révén. Az állandó idegi feszültség miatt egészségügyi problémák is kialakulnak náluk.
Tervezze meg idejét. Bontja le a dolgokat tömbökre, írja le, hogy mennyi időt fog dolgozni az egyes blokkokon, és mennyi pihenőt. Hozzon létre egy speciális naplót, ahol rögzíti terveit.
Változtassa meg a felelősségvállaláshoz való hozzáállását Ne mondd magadnak, hogy "ezt kell tennem". Cserélje le ezt a kifejezést a következőre: "Szabad akaratomból fogom megtenni".
Ha állandóan elakad egy adott típusú munka mellett, gondold át, hogy kiszervezhetnéd-e másnak, vállalva az illető felelősségének egy részét.
