Mostanában egyre többen beszélnek a halogatásról, de sok polgár véleménye erről a definícióról téves. Mi a halogatás?
Meghatározás
A halogatás az a hajlam, hogy elhalasszon minden, még a legsürgősebb és legfontosabb esetet is, ami az élet problémáinak megjelenéséhez és pszichológiai fájdalmas állapotokhoz vezet.
Más szavakkal, a halogatás a halogatásra való hajlam. Végül is bármely vállalkozás egy óra, egy nap vagy egy hét alatt teljesíthető.
Birkózás a halogatással: 7 tudományos út
Sok tanács a halogatásban szenvedőknek csak egy dologra vezethető vissza - üljön le és dolgozzon. Úgy tűnik, hogy az ember még örömmel ül le és kezd dolgozni, de valami zavarja. A kérdés pedig nem is a lustaságban rejlik, hanem az emberben mélyen elrejtett pszichológiai problémákban. Mindannyian tökéletlenek vagyunk, ezért van egy ilyen igazolt lustaságnak definíciója - halogatásnak nevezik a dolgok későbbi halasztását.
Ezért a halogatással való megbirkózás egyik leghatékonyabb módja az együttműködés egy kompetens pszichológussal. A halogatás megállításának azonban 7 tudományosan bizonyított módja van.
Kis lépések
Mindent fokozatosan kell elvégezni. Ha cikket kell írnia, vagy valamit meg kell tennie a ház körül, de nem akarja elkezdeni, tehet valami apró dolgot. Hagyja, hogy bármely vállalkozás egy kis lépéssel induljon.
Tehetetlenség
Miután elkezdett csinálni valamit, sokkal könnyebb lesz folytatni a műveletet. Minden erőfeszítés legnehezebb része, főleg ha halogatásról van szó, az első lépések. Például, ha ugyanazt a tisztítást végzi, akkor kezdje azzal, hogy az asztalt elporolja. Ezt követően tehet valami nehezebb dolgot. A munkától való pszichológiai idegenkedés megszűnik annak a ténynek köszönhetően, hogy az ember először könnyű feladatokat fog végezni.
Jutalom
Ez egy kitűnő elv, de csak azokra a pillanatokra vonatkozik, amikor az embernek egy globális feladattal kell megbirkóznia, de nem kívánja megtenni. Akkor megígérhet magának valami ajándékot, édességet vagy szórakozást. Az ilyen kicsi ösztönzők nagyszerű ösztönzők lehetnek.
A munka leállítása
Igen, bár sokan kinevetik ezt a módszert, mégis működik. Csak annyit kell tennie, hogy feláll valahol és áll, amíg meg nem unja az állást. Miután mozogni vagy valamit csinálni akar, munkába állhat. A legfontosabb, amire emlékezni kell, hogy álljon, ne üljön a kanapén.
Új prioritások
Tudományos szempontból ez messze nem a legjobb és leghatékonyabb módszer, de segíthet. Mint sok sikeres ember megjegyzi, először meg kell oldania az összes fontos dolgot, majd át kell váltania valami kellemesre. De a prioritások megváltoztatásáról beszélünk, ezért először valami kellemeset kell tennie, majd át kell váltania valami fontosra. Nehéz, de néhány embernek segít.
Idő beosztás
Az időgazdálkodás segíthet egyeseknek. A lehető legrészletesebben ki kell írni a napi cselekvési tervet, de a tervben szereplő dolgok nem lehetnek grandiózusak.
Timer Pomodoro
Az időzítő elve egyszerű - 4 ciklusra van szükség a fontos dolgok elvégzéséhez, és mindegyik ciklusnak 25 percet és 5 percet kell igénybe vennie a pihenés. Miután mind a 4 ciklus befejeződött, 15 percet pihenhet. Ennek eredményeként egy személy körülbelül két órán át dolgozik és 20 percig pihen.
Következtetés
A fő szempont, amire emlékezni kell, hogy a halogatás nem tulajdonítható az ellenségnek, mivel ez a test egyik reakciója. Ha egy személy képes megbékélni ezzel a betegséggel, meg tudja szaporítani hatékonyságát és munkakedvét.
