A divatos "halogatás" kifejezés ma az apátia és a lustaság szinte minden állapotára utal. A tudomány azonban ennek a pszichológiai jelenségnek egy nagyon sajátos keretet határoz meg.
A halogatás meghatározása
A halogatás egy olyan speciális állapot, amelyben minden jelentős ügyet önkéntelenül későbbre halasztanak, ami számos problémává alakul. Ez a pszichológiai jelenség abban különbözik a hétköznapi lustaságtól, hogy a halogatás állapotában lévő személy rájön a feladatok elvégzésének fontosságára, de nem tudja eluralkodni rajta a teljesítés.
Szinte mindenkit elhalasztottak. Gyakran előfordul, hogy a „halogatás” epizódok rendkívüli fáradtság, alváshiány vagy érzelmi meghibásodás következményei. Ilyen esetekben az epizodikus halogatást "meggyógyítják" a normális életmód egyszerű helyreállításával: további idő pihenésre, alvásra és pihentető szabadidő eltöltésére.
A veszély azokban az esetekben rejlik, amikor a halogatás általánossá válik, és befolyásolja karrierjét és személyes életét. Hová. a halogató (a halogatásban lévő személy) sokáig elrejtheti a betegség jeleit. Például a semmitől való teljes vonakodás hatása alatt a halogató minden kérdést későbbre halaszt. Ennek eredményeként továbbra is teljesítik őket, de csak az utolsó pillanatban. Nyilvánvaló, hogy az ilyen munka gyakran rossz minőségű és nem tartja be a határidőket. Viszont maga a halogató kívülről lényegesen kevésbé tehetségesnek, tehetségesnek vagy profinak tűnhet, mint valójában.
A halogatás okai
Annak ellenére, hogy a modern tudományban a halogatás jelenségét kevéssé tanulmányozták, a jelenséget kiváltó okok széles körű osztályozása létezik:
- kevés önbizalom;
- A kiválóságra való törekvés;
- félelem a sikertől;
- lázadó szellem.
Az elhúzódás leggyakoribb oka az alacsony önértékelés. A feladattól való megbirkózástól való félelem vezérli az illetőt a halogatás állapotába kerül, a munka ijesztő frontját a lehető leghosszabb időre tolja. Ennek eredményeként a belső félelmek válnak az eredmények hiányának és a feladat kudarcának okává.
A kiválóságra való törekvés szintén ok a tétlenségre. Ilyen esetekben a halogatót megállítja a feladat tökéletlensége vagy nem hajlandó mindent a lehető legjobb módon megtenni.
A sikertől való félelem kiválthatja a halogatást is. Sőt, ebben az esetben az illető fél attól, hogy magasabbra kerüljön, mint a kollégái, mások szoros figyelme vagy a rossz szándékúak közvetlen kritikájának tárgyává váljon.
A halogatás legkevésbé az ember tiltakozása formájában történik a kijelölt feladatok előtt. A kritikus lehetőség mindazok elutasítása, amelyek az úgynevezett "rendszert" érintik, amely alá a halogató szemében az egész külvilág annak alapjaival és hagyományaival esik.
Anti-halogatás technikák
Annak ellenére, hogy a halogatás pszichológiai betegség, a kezelésének szinte minden létező módja a motiváció erősítéséhez kötődik. Ha az ember kezdi látni a célt, akkor könnyebben megtalálja magában az erőt konkrét problémák megoldásához.
A pszichológusok azt is javasolják, hogy rendszeresen erősítsék meg az elért eredményeket kis jutalmakkal: pihenés, kellemes szabadidő vagy egyszerűen öndicséret.
Sok múlik a tervezésen is. Tehát a halogatás leggyakrabban azoknál az embereknél fordul elő, akiknek munkája világos ciklus, ahol lehetetlen továbblépni a következő feladatra az előző elvégzése nélkül. A pszichológusok javasolják a módszertan megváltoztatását, hogy több feladatot egyszerre lehessen elvégezni.
