A félelmek erős negatív érzelmek, amelyek megakadályozzák, hogy élvezhesd az életet, örülj, szeress, keresd magad. Saját félelmének legyőzése azt jelenti, hogy megnyitja a kaput egy új, szabadsággal és bizalommal teli élet felé.
Utasítás
1. lépés
Fogadd el a félelmedet. Ha lehunyja a szemét, akkor csak súlyosbítja a problémát. Nézz bele a lelkedbe, és fogalmazz meg mindent, amitől félsz. Ne felejtsd el, hogy nem vagy egyedül: ugyanezeket vagy hasonló félelmeket élnek át milliók szerte a világon. Ezután próbáld meg kiválasztani a saját módszeredet a félelmeid kezelésére.
2. lépés
A félelem legyőzésének első módja a gyors és spontán cselekvés. Félsz például a nyilvánosság előtt beszélni. Amikor előadásra készülsz, állandóan felhúzod magad, színesen mutatod be a szégyen képeit stb. Ennek eredményeként, amikor a dobogóra lép, dadogni kezd, elpirul és elfelejti azokat a szavakat, amelyeket mondania kellett volna. Ennek elkerülése érdekében készüljön fel arra, hogy úgy teljesítsen, mintha lenne egy másik személy, aki beszélne helyetted. Azok. Óvatosan készítse elő beszédét, de „felejtse el”, hogy nagy tömegnek kell majd átadnia. És a megfelelő időben menjen színpadra, és mondja el beszédét, anélkül, hogy belegondolna, mennyire fél.
3. lépés
A félelem legyőzésének másik módja a fokozatos legyőzése. Például félénk lány vagy, nagyon szereted a szomszédodat, de félsz beszélni vele. Kezdetnek meg kell tanulnia, hogyan kell zavartalanul beszélgetni más srácokkal. Tegyen ehhez apró lépéseket: őszintén köszönje meg annak a férfinak, aki a liftet tartotta érted, a boltban kérj meg egy idegen embert, hogy szerezzen neked egy magasan elhelyezett terméket, kérjen útbaigazítást egy járókelőtől. Amikor zavartalanul kezdi ezt megtenni, próbáljon kisebb kéréssel megkérdezni aranyos szomszédját, és mindenképpen őszintén köszönje meg. Fejlessze kommunikációját apránként: kezdve az időjárással kapcsolatos kis kifejezésekkel, néhány hét múlva valószínűleg érdekes témákról fog beszélni.
4. lépés
A félelmek kezelésének következő technikáját "hiperbolának" nevezik. Ez a módszer azon a tényen alapul, hogy a lehető legfélelmetesebb forgatókönyvet kell kidolgoznia. Félsz például attól, hogy kirúgják a munkádból. Képzelje el, hogy kirúgják, nem talál új munkát, depresszióba esik, abbahagyja a magad gondozását, elkezd inni, kirúgnak a házadból, vagánykodóvá válsz. Tényleg úgy gondolja, hogy lehetséges ez a forgatókönyv? Ha igen, akkor pszichológus segítségére van szüksége. önértékelése rendkívül alacsony. És ha nem gondolja, hogy munkája elvesztése csavargássá válhat, akkor nem szabad ettől pánikba esni. Nagyon gyakran a negatív események, például a válás, az állásvesztés, a betegség mozgásra kényszerítik az embert, megmutatják minden képességüket és magabiztosabbá és boldogabbá válnak.
