A félelem a test természetes reakciója a lehetséges veszélyekre. A félelem érzése azon a meggyőződésen alapul, hogy az ember nem fog megbirkózni bizonyos életkörülményekkel. Az életben való siker érdekében meg kell tanulnod legyőzni ezt az érzést önmagadban.
Utasítás
1. lépés
Legyen szokásod a félelem ellenére választott irányba cselekedni. Nyugtassa meg magát, hogy ez csak egy reakció arra, hogy megpróbáljon olyan cselekedetet végrehajtani, amelyet eddig nem tett meg. Ez a reakció akkor is előfordulhat, ha megpróbálsz meggyőződésed ellen cselekedni. Az évek során az ember kialakít egy bizonyos világképet, és amikor az alapfogalmakkal ellentétesen cselekszik, az félelmet okoz. De a kitűzött célok elérése érdekében át kell lépnie. Ne habozzon, minél több idő birtokolja a félelmeket, annál nehezebb legyőzni őket. Mondd magadnak: "Félek, de mégis megteszem."
2. lépés
Próbáljon logikus módon legyőzni félelmét. Ehhez elemezze a forgatókönyveket, és válassza ki a legrosszabbat. Becsülje meg veszteségeit ebben a forgatókönyvben. Amint a félelem sajátos formát ölt az ön számára kialakuló következmények formájában, megszűnik fenyegetést jelenteni. Ennek oka az a tény, hogy minden félelem középpontjában az ismeretlen áll. Ha a lehetséges következmények részletes elemzése után a félelem továbbra is fennáll, akkor ez indokolt. Akkor gondolkodjon el, hogy valóban ezt vagy azt a cselekedetet kell-e megtennie.
3. lépés
Használja az elemzési módszert. Kérdezd meg magadtól - mitől félsz és miért, van-e racionális alapja a félelemnek. Gondolj arra, mitől félsz jobban - csinálsz valamit, vagy nem éred el a célodat. Ha a félelem továbbra is fennáll, akkor az érzelmeid erősebbek, mint a logika. Ezután használja a vizualizációt. Ismételten görgessen a képzeletében, miközben azt teszi, amitől fél. Miután legyőzte képzeletében a félelmet, valójában sokkal könnyebb ezt megtenni - egy bizonyos viselkedésminta már rögzül a tudatalatti szintjén.
4. lépés
Gyakorold a bátorságodat. Törje félelmét több apróra, és kezdje el egyesével legyőzni őket. Vonat, hogy legyőzze félelmeit, mintha az edzőteremben edzene. Azok. először felemel egy kis súlyt a súlyzóból. Aztán fokozatosan növeli, és most képes megemelni egy meglehetősen nehéz súlyzót. Például, ha fél a nyilvános beszédtől, és munkája jellege miatt ezt meg kell tennie, kezdjen el tornázni családjával és barátaival. Ezután szerezzen nagyobb közönséget és gyakoroljon. Így fokozatosan növeli a hallgatók körét, amíg minden félelem el nem tűnik.
5. lépés
Építse fel saját önértékelését. Minél jobban bízik saját igazságában, annál könnyebb lesz legyőznie félelmeit. Ehhez használja az önhipnózis és a vizualizáció technikáit.
