Gyakran, közvetlenül a munkahelyén, álmosságot győzünk le, különösen reggel és ebédszünet után. A szemhéjak becsukódnak, és semmilyen akarati erőfeszítéssel nem lehet őket visszaállítani eredeti helyzetükbe. Köd van a fejemben, alattomos gyengeség a karomban és a lábamban, és még mindig sok munka vár. Számos kipróbált trükk létezik, amelyek fokozhatják az alvást.
Utasítás
1. lépés
Természetes kávé. Olyan régi, mint a világ, kipróbált és igaz módon. Azonban csak egy frissen főzött ital segít, nem kell fűteni egy serpenyőben vagy kávéskannában. Az instant kávé nem fogja elérni a várt hatást (nos, kivéve, ha egy ideig felvidít, miközben egy csészébe teszi). A kávénál az a lényeg, hogy ne vigyük túlzásba, különben az álmosság helyett szívritmuszavart és neurotikus izgalmat kap. Ne kísérje a kávéivást sütemények és zsemlék fogyasztásával, a teli gyomor csak fokozza az álmosságot.
Ha a kávé ellenjavallt az Ön számára, akkor helyettesítheti ginseng vagy citromfű kivonattal (20 csepp / 1 evőkanál víz).
2. lépés
Testmozgás. Jó, ha szervezete ipari tornát végez. Ha nincs ilyen gyakorlat, szervezze meg magának (legalábbis az álmosság pillanataiban). Nem kell magasra ugrani és messzire futni. Csak leülhet többször, és megfordíthatja a testet. Ha valamilyen oknál fogva ez nem lehetséges, próbálja meg a következőket: anélkül, hogy felállna egy székről, masszírozza tenyerét, hogy lágy és meleg legyen, majd körkörös mozdulatokkal dörzsölje a fülét, az arcát és a fejének koronáját 2–2 percig. 3 perc. Hasznos masszírozni az alkarokat és az úgynevezett marmagasságot - a 7. nyaki csigolya területét. Miután elvégezte ezeket az egyszerű gyakorlatokat, azonnal érezni fogja az eredményt - a gondolatok rendbe jönnek, az álmosság pedig mintha kézzel megszűnik.
3. lépés
Friss levegő. Menj ki egy kis időre (erkély, loggia). A fagyos levegő különösen hatékony az álmosság leküzdésében. Vegyen néhány mély lélegzetet. A test minden sejtjébe behatoló oxigén felpezsdít és elűzi az alvást.
4. lépés
A tevékenység változása. Tedd félre egy időre a monoton munkát, és kezdj aktív lenni. Kezdje a munkája sajátosságaitól. Ha számítógép mellett ül, keljen fel, és hívja meg főnökét vagy kollégáit levelezésre, sétáljon a következő osztályra jelentésekért, turkáljon a szekrényben a szükséges papírok után kutatva stb. Kelj fel, járkálj, gyakrabban változtass a testhelyzeten.
5. lépés
Illóolajok. Ha a körülmények megengedik (saját irodája van, vagy kollégái nem bánják), 2-3 csepp levendula, jázmin, citrom vagy grapefruit természetes olajat csepegtethet egy pamutpárnára, a közelébe teheti és belélegezheti a párákat. Kívánatos, hogy a lemez ne legyen látható mások számára.
6. lépés
Álom. Igen, az álmosság leküzdésének legjobb módja az alvás. Ha a legkisebb lehetőség is van egy szundikálásra, akkor tegye meg. Még egy rövid alvás is segít felvidulni és észhez térni.
