Az élet gondjai néha még a munkamániás optimistát is nyugtalaníthatják. Az önértékelés nulla, a holnap pedig fontos teljesítmény. Vagy hat hónap - folyamatos nehézségek az üzleti életben, elvesztett hit önmagában és egészséges ellenállási vágy. Hogyan lehet visszaszerezni az önbizalmat, növelni az önbecsülést?
Utasítás
1. lépés
Az első tipp azoknak, akik az önértékelés és az önbizalom növelésén gondolkodnak: szánj időt magadra, tervezz a jövőre. Ha folyamatosan úgy tűnik, hogy az egész világ ellene van, akkor hallgasson magára. És mielőtt kibírná a világot, békét kell kötnie önmagával. Leggyakrabban az alacsony önértékelés a saját vágyainak figyelmen kívül hagyásának, az érthető célok hiányának az eredménye. Ehelyett - homályos Manilov azt álmodja: "Milliót vagy nyakláncot akarok, mint egy filmszínésznő".
2. lépés
Időt kell találnia önmagának. Gondoljon nyugodtan arra, hogy mit ér valójában (és mit lehet elérni). Mi nem felel meg eleve, miből szabadulhat meg. Akkor meg fogja érteni, hogyan kell csinálni. És akkor - tervezés, közvetlen és távoli célok kitűzése. És konkrét, kicsi, de rendszerszintű lépések a cél felé.
3. lépés
Nagy célok nem érhetők el, ha az ember depressziós. Első, kis célként javasolhatjuk a jó szokások kialakítását és megszilárdítását. Az önbizalom visszaszerzéséhez, az önbecsülés növeléséhez figyelmet kell fordítania saját életének megszervezésére. Az egészséges alvás, a napi rutin, az ötperces (de napi) testmozgás, a racionális táplálkozás az emberi hatékonyabb működés eszközei. Első pillantásra a banális tanácsok jelentősen javíthatják a közérzetet, a célok eléréséhez erő jelenik meg, ideje a személyes növekedésre.
4. lépés
Nem valószínű, hogy az önbecsülés, a személyes növekedés és az önfejlesztés szellemi fejlődés nélkül lehetséges. Olvassa el a szakterületére vonatkozó könyveket, lehetőleg lefordítva. Próbáld tovább fejleszteni a hobbidat, az új évszázadban ez a hobbi második szakmává válhat. Olvasson klasszikus irodalmat, méltó emberek emlékiratait, akik a tekintélye.
5. lépés
Nagyszerű módja annak, hogy kikapcsolódjunk az állandó negativitásból, az ásás önmagában az aktív pihenés. Nem feltétlenül hegymászásnak vagy sífutásnak kell lennie. A lényeg az, hogy a többi változatos és új legyen. Ez lehetővé teszi a környezet és a megszokott környezet megváltoztatását. Például: érdekes kulináris mesterkurzus, szerzői túra szülővárosában, alternatív művészeti kiállítás vagy látogatás az operában (különösen, ha a színházat korábban nem tisztelték meg). A mesterkurzus minden résztvevője, a kiállítás minden látogatója egyenlő feltételekkel rendelkezik. Ez elvonja a figyelmét a más emberekkel való folyamatos összehasonlításról, nagy lépést tesz az önértékelés és az önbizalom növelése felé.
6. lépés
Az önkritika romboló hatású, és nem segít növelni az önbecsülést. Nem lehet állandóan szidni magad. Az energiát a gyakorlati cselekvésre fordítják. Ha egy elégedetlen hang szokott megszólalni a fejében, akkor sürgősen meg kell nyugtatnia a belső cenzort. Becsukjuk a száját, miközben lezárjuk a csapot, hogy a víz ne szivárogjon.
7. lépés
Használjon meditációs gyakorlatokat. Elemezze pozitív tulajdonságait a különböző területeken: szakmai, családi, érzelmi. Írja le egy kis darab papírra, és vigye magával. Gyakran lapozza át ezt a listát. Nehéz helyzetben mentálisan sorolja fel előnyeit, ez elősegíti az önbizalom elnyerését.
8. lépés
A holnapi beszéd (fontos beszélgetés, interjú) előkészítéséhez előkészíthet egy kis egyéni mantrát. Több igenlő mondat a legjobb személyes tulajdonságokat és szakmai készségeket sorolja fel. Az interneten érdekes motivációs tréningek találhatók az önbecsülés és a bizalom növelésére.
9. lépés
Hallgassa meg önmagát, elemezze, honnan származik a negativitás fő folyamata. Talán ez a személy belsőleg határozatlan, ezért terjeszti körülötte ezt az érzelmet. És tovább. Ne vitatkozj bolondokkal. Véleményük valószínűleg nem tükrözi a valóságot. Célszerű energiát fordítani saját fejlesztésére és konkrét egyéni eredmények elérésére.
10. lépés
Érdemes megérteni, hogy az önbecsülés és az önbizalom növelése nem túl nehéz. Számos internetes tréning segít ebben, köztük sok jó minőségű és ingyenes. De a legfontosabb az önértékelés stabilizálása (hogy egyáltalán ne csökkenjen). Itt csak hivatásos pszichológusoktól kell segítséget kérnie.
