Az állandó éhségérzet belső idegfeszültségre, a neurotikus állapot kialakulásának kezdetére és a testre gyakorolt stresszes hatásra utalhat. Annak érdekében, hogy ne szembesüljön a túlevés következményeivel, tudnia kell, milyen módszerek segítenek az ideges éhség leküzdésében.
Az igazi éhség természetes jelzés. A test arról tájékoztat, hogy ideje feltölteni az energiát és megszabadulni a tápanyagok hiányától. Képzeletbeli éhség, amely szinte közvetlenül étkezés után jelentkezik, vagy egész nap időről időre kíséri az embert, leggyakrabban szorongás, stressz, neurózis következménye. Általában ebben az állapotban a kezek maguk nyúlnak valami kalóriatartalmú és édes dologhoz, de bizonyos esetekben teljes értékű ételt szeretne. Az ideges éhség emésztési rendellenességekhez, elhízáshoz, a test rendszerének hibás működéséhez vezethet. Ne engedjen a kísértésnek, jobb, ha talál egy megfelelő módszert a megtévesztő állapot kezelésére.
Hogyan lehet megszabadulni az ideges éhségtől
A legegyszerűbb módszer az ivás. A legjobb vizet inni, beleértve a meleg vagy szénsavas vizet is. Ez utóbbi lehetőség azonban csak abban a helyzetben releváns, amikor az embernek nincsenek gyomorproblémái, például gyomorhurut. Italokként gyümölcslé, gyümölcsitalok, kompótok, különféle teák, kávé, kakaó is alkalmasak. Jobb tartózkodni az édes szódától. Javasoljuk, hogy kis kortyokban és kis adagokban igyon, nem kell egyszerre nagy bögrét inni a kiválasztott italból.
Ha a képzeletbeli éhséget idegi feszültség és stresszes helyzet váltja ki, akkor a relaxációs módszerek felé kell fordulnia. A meditáció, a jóga, a légzőgyakorlatok egyfajta varázspálcává válnak. Ugyanakkor nem kell hatalmas időt tölteni a kiválasztott technikákkal. Elég lesz és 15 perc, hogy kicsit felépüljön. Ha a körülmények megengedik, pihentető fürdőt vehet, masszázsozhat, nyugodt zenét hallgathat, rendezhet magának aromaterápiát.
Bizonyos esetekben a szundikálás segít megmenteni magát a megtévesztő éhség éles érzésétől. Napközben ritkán van lehetősége valakinek aludni. Azonban a szundikáláshoz 15-20 percet próbálni faragni nem a legnehezebb és lehetetlen feladat. A munkahelyi ebédszünetben szundíthat, a közlekedésben ülve.
A belső kényelmetlen érzések rögzítése leggyakrabban percek alatt történik, amikor az ember nincs elfoglalva semmivel. A figyelem váltása lehetővé teszi, hogy megfeledkezzen az ideges éhségről. Érdemes megpróbálni azt csinálni, amit szeretsz, időt szakítani egy hobbira, tévésorozatot / filmet nézni, vagy hanyatt esni munkába vagy tanulásba. A szakértők azt javasolják, hogy aktívan vegye fel a kezét az ideges éhség elleni küzdelemben: kötés, rajzolás, valami nyomtatása, szobrászat, tervező összeállítása stb.
A friss levegőn járás és a sportolás felpezsdíti, enyhíti a rossz gondolatokat és segít enyhíteni a stresszt. Az ilyen cselekedetek során megfeledkezhet a gyötrő képzeletbeli éhségről.
Azok számára, akik könnyen hajlamosak a szuggesztióra, az önszuggesztió folyamata hatékony módszer lesz. A "Tele vagyok, tele van a gyomrom, van elég erőm és energiám a mai napig" kifejezés mentális megismétlése varázslatos hatással lehet az autós edzés kezdetétől számított pár napon belül.
Minden olyan intézkedés, amely növeli az endorfin mennyiségét a vérben, segít megszabadulni az ideges éhségtől.
Ha nem tudja megfékezni az érzelmeit, az állam hosszú ideje húzódik, könnyed nyugtatókhoz fordulhat. A gyógynövényes tabletták vagy teák / infúziók fokozatosan hozzájárulnak a közérzet normalizálásához.
Mit kell enni, ha nem sikerül legyőzni a képzeletbeli éhséget
Bármely citrusfélék alkalmasak gyors harapnivalóként, amelyek egy időre elnyomják a kellemetlen állapotot. Itt játszik szerepet a narancs vagy a mandarin hámozásának folyamata, amikor a figyelem vektora eltolódik, és a kezével aktív munka folyik. Bármely más friss gyümölcs, bogyó, zöldség is alkalmas étkezésre. Érdemes megjegyezni, hogy a friss alma és a zeller kiváló természetes stresszoldó szer.
Ha egyáltalán nincs kedve sima vizet inni, készíthet magának egy fahéjas italt. Adj egy kevés fahéjat és egy kanál friss mézet egy pohár forró forralt vízhez. Keverjük össze és kissé hűtsük le. Javasoljuk, hogy ezt az italt 3-5 órán át néhány órán belül elfogyassza.
A test ideges éhséggel való telítésére a fehérjetermékek alkalmasak, például túró és túró, joghurt, tej.
