A folyamatos mindennapi problémák, a munkahelyi és a magánéleti gondok néha csak megőrjítenek. Állandóan negatív gondolatok forognak folyamatosan a fejemben, amelyek elkerülhetetlenül stresszhez vezetnek, és káros hatással vannak az egészségre. Íme néhány gyakorlat, amelyek segítenek néhány perc alatt elhárítani a szomorú gondolatokat és felvidítani.
Testmozgás
Mindössze öt perc alatt megszabadulhat a megszállott gondolatoktól. Nehéz pillanatban csak fel kell állnia, és meg kell tennie néhány guggolást vagy fekvőtámaszt. A fizikai aktivitás segíti az agyad váltását. Ehhez nem kell edzőterembe járnia, csak edezze magát egyszerű fizikai gyakorlatok elvégzésére depresszió idején. Idővel észreveszi, hogy e gyakorlatok során hirtelen rájön, hogy problémája nem olyan nehéz, mint korábban tűnt.
Elmélkedés
A rendszeres meditáció segíthet a stressz enyhítésében és a gondolatok rendben tartásában is. Próbáljon rendszeresen meditálni, ezek a gyakorlatok segíthetnek megszabadulni a jelenlegi problémákkal kapcsolatos komoly gondolkodástól.
Vízi eljárások
Ha nehéz lesz a léleknél, fürödj vagy zuhanyozz, és ha van ilyen lehetőség, akkor jobb, ha elmész a fürdőbe. A vízkezelések javítják a hangulatot és segítenek eltávolodni a rossz gondolatoktól.
Teljes csend
Meg kell tanulnod elszakadni a környező valóságtól. Ebben segít a teljes csend. Az idegen hangok megterhelőek a test számára, különösen, ha nagyvárosban élünk, ahol soha nincs csend. A füldugók segítenek megállítani az idegen zaj folyamatos kitettségét 5-7 percig, és rendet tenni a gondolataival.
