Hogy a kétségbeesés bűn, azt a Biblia írja. De a modern élet merev ritmusával és a különféle technológiák gyors ütemű fejlődésével oda vezet, hogy az embernek egyre kevesebb ideje marad a pihenésre és a lelki fejlődésre. Ennek eredményeként a test sok stresszt tapasztal, amelyek depresszióhoz és csüggedéshez vezetnek. Ezzel természetesen küzdeni kell.
Szükséges
- - szép beszéd;
- - megfelelő táplálkozás;
- - töltő;
- - medence;
- - masszázs;
- - humor;
- - lelki fejlődés;
- - Háziállatok
Utasítás
1. lépés
Csak olyan emberekkel kommunikálhat, akik kedvelik. Nem szabad állandóan hallgatni egy olyan barátra, aki mindig panaszkodik az életre, vagy egy szomszédra, aki elégedetlen mindenkivel és mindennel. Az ilyen emberek, anélkül, hogy észrevennék, "táplálkoznak" az energiáddal, ezzel kárt okozva a közérzetedben. Ha kényelmetlenül érzi magát valakivel való beszélgetés után (fizikai és pszichológiai szinten), továbbra is próbálja elkerülni az ilyen kommunikációt.
2. lépés
Fogyasszon apránként, kis adagokban, ez lehetővé teszi a gyorsabb felépülést, javítja közérzetét és erősíti az idegrendszert. Vegyen fel rendszeres fizikai aktivitást a napi rutinjába, hogy extra kalóriákat égessen el. Masszázs, úszás és kondicionálás.
3. lépés
Ne használjon túl koffeint, édességeket, alkoholt stb. Mindez korántsem a belső mentális stressz megszabadulásának legjobb módja.
4. lépés
Próbáljon meg legalább nyolc órát aludni naponta. Az emberi testnek átlagosan pontosan ennyi időre van szüksége az elhasznált erő helyreállításához.
5. lépés
Néha hasznos egyedül lenni, hogy semmi ne vonja el a figyelmét. Csendben lehet tisztán és világosan gondolkodni, nyugodtan elemezni a jelenlegi helyzetet, és jól dönteni. Ez különösen azok számára szükséges, akiknek életmódja állandó jelenlétet feltételez nagyszámú ember körében.
6. lépés
Ha belefáradt a magányba, és szükségét érzi a kommunikációnak, ezt ne tagadja meg magának. A baráti társaság, a szüleivel való megbeszélés vagy a jó barátjával folytatott meghitt beszélgetés leveheti a szomorúság és a szorongás terheit a lelkedből.
7. lépés
Tegyen aktív élethelyzetet. Ne legyél passzivitásod áldozata, törekedj a problémák megoldására, tudd azokat potenciális lehetőségekké alakítani.
8. lépés
Engedje be a humort az életébe, mert ez számos betegségre gyógyír. Többet nevetni, viccelődni, vígjátékokat nézni, kevésbé figyelni a televíziós hírek különböző tragédiáira.
9. lépés
Figyelje arckifejezéseit és beszélt intonációit. Használjon jól ismert pszichológiai trükköt: mosolyogva "nyújtja" a száját, még akkor is, ha nincs kedve hozzá. Javítsa 10-15 másodpercig. Észre fogja venni, hogy az agy ebben az időben csak pozitív képeket küld neked, és a közérzeted jelentősen javulni fog.
10. lépés
Figyelj a lelkedre. Szánjon időt a tetsző könyvek elolvasására, hallgassa meg kedvenc zenéjét; kiállításokon és más kulturális eseményeken részt venni. Próbálj lelkileg "növekedni".
11. lépés
Ha a körülmények lehetővé teszik, szerezzen háziállatokat - hű társakat a depresszió és a depresszió elleni küzdelemben. Régóta ismert, hogy például a macskák képesek elvenni a negatív energiát, a kutyák pedig pozitív energiát adni az embereknek.
