A stressz az emberi test reakciója a kedvezőtlen környezeti tényezőkre, amelyek pszichológiai kényelmetlenséget okoznak. Az egész életen át az ember folyamatosan kisebb stresszeket él meg, de ezek nem jelentenek veszélyt az egészségre. Ez lehet például vizsga az intézetben vagy felhívás a „szőnyegre” a fej felé.
Ha a stressz gyakori vagy súlyos, például egy szeretett ember halála vagy tűz, akkor az egészségi állapothoz vezethet. Ebből az állapotból az emberek gyakran fekélyeket, fejfájást, magas vérnyomást és fájdalmat okoznak a szívben. A stressz pszichológiai következményei közé tartozik az étvágycsökkenés, az ingerlékenység és a depresszió. A stressz kialakulására a következő jelek is gyanakodhatnak: gyors fáradtság, memóriazavar, képtelen koncentrálni a munkára, fokozott izgatottság, humorvesztés, fokozott alkohol iránti vágy. és a dohányzás. stresszel, hogy ne veszítse el egészségét? Kövesse ezeket a tippeket: - próbáljon gyakrabban megbeszélni problémáit barátaival és családjával, ne hordozzon mindent magában. Más emberek támogatása gyakran segít stresszes helyzetben; - ne feledkezzen meg a napi tevékenységekről, ne hagyja, hogy minden magától menjen. A mindennapi ügyek, bármennyire is monotonnak tűnnek, gyakran elvonják a figyelmet a megterhelő gondolatokról; Próbáljon megszabadulni néhányaktól; - hagyjon fel az alkohollal és a kávéval, kezdje a napot fizikai gyakorlatokkal. Ne hagyja ki az étkezéseket. Ne próbálja túlterhelni a testét, és többet pihenjen a nap folyamán; Próbáljon élvezni minden napot - keresse a pozitív eseményeket a mai eseményekben, ne gondoljon arra, hogy mi történt vagy történhet. - díszítse a munkahelyét egy gyönyörű tájjal, amely az eget vagy a tengert ábrázolja. Az ilyen történetek segítenek ellazulni - Próbálj meg többet énekelni. Az éneklés hatására a légzőrendszer olyan ritmusban működik, amely segít ellazulni, megnyugodni, stabilizálja az idegrendszert és csökkenti a szorongást. - Gondolkodjon jól reggel. A szakértők azt találták, hogy reggel az emberek stresszei egyszerűen meghaladják a mértéket - Fogyasszunk antidepresszáns ételeket - csokoládét, banánt, citrusféléket, őszibarackot, mogyorót, tejet, tojást, friss tengeri halakat. Próbáljon legalább egy antidepresszáns terméket folyamatosan a hűtőszekrényben tartani.
