A lebontás nem orvosi kifejezés, bár hallhatja orvosától is. Általában ezek a szavak olyan helyzetet írnak le, amikor az ember már nem képes megbirkózni a legegyszerűbb életfeladatokkal, érzelmi és fizikai depressziós állapotba süllyed. Az idegösszeomlás ugyan nem mentális rendellenesség, de kiválthatja a különféle testi és lelki betegségek kialakulását.
Utasítás
1. lépés
Az idegösszeroppanás elkerülése érdekében először jól kell elképzelnie, hogy milyen tényezők vezethetnek hozzá. Ez a hosszan tartó stressz, az állandó pszichés nyomás, az elfojtott depresszió, a test fizikai kimerültsége - alultápláltság, vitaminhiány, álmatlanság és kábítószer-fogyasztás.
2. lépés
Vigyázzon a testére. Eleget aludni. Az alvás elengedhetetlen az egész test számára. Ha rendszeresen nem alszol eléggé, akkor a helyzet negatív megítélése súlyosbodhat, az aggódó gondolatok megakadályozzák az elalvást, és egy ördögi körbe kerülsz, ahonnan lehetetlen lesz komolyabb nélkül kijönni közbelépés.
3. lépés
Menj sportolni. A kutatások megerősítik a fizikai aktivitás jótékony hatásait a depresszió megelőzésében. Még a nagyon egyszerű gyakorlatok is, mint például az egyszerű gyaloglás vagy a rendszeres reggeli gyakorlatok, segítik az agyat a szerotonin, a boldogság hormonjának termelésében.
4. lépés
Egyél egészséges ételeket. A merev étrend vagy a gyorséttermi élet nem biztosítja a szervezet számára a szükséges mennyiségű vitamint és tápanyagot, ez különféle betegségekhez vezet, rontja az egészséget, a megjelenést, a hangulatot.
5. lépés
Vigyázz magadra. Kényeztesse magát. A külső arc és a test mindennapos gondozása a szükséges biztonságérzetet, ismerős, élvezetes szertartást adhat Önnek. Egy új frizura vagy egy új ruha segít valakinek virágzó embernek érezni magát.
6. lépés
A negatív hatások kiküszöbölése Vegye körül magát kellemes dolgokkal. Távolítsa el a bosszantó apróságokat a környezetéből. Nem kell elviselnie az ön szempontjából csúf vázákat vagy művirágokat, hátborzongató háttérképeket vagy állandó rendetlenséget. A felújítás kevesebbet fog fizetni, mint a hosszú távú kezelés. Könnyebb egyszer elviselni egy anyós elégedetlenségét, mint nap mint nap bosszankodni a rá kiszabott belső dekoráció miatt. Kérdezze meg szeretteit: könnyebb-e nekik megszokni, hogy minden nap takarítsanak maguk után, vagy állandó dührohamokhoz?
7. lépés
Kapcsolatba léphet olyan emberekkel, akik jól látják a dolgokat. Lehetséges és szükséges olyan embert támogatni, akinek van valami kellemetlen az életben, de az állandó beszélgetés olyan emberekkel, akik mindent kizárólag feketében látnak, káros a pszichére.
8. lépés
Keresse meg a pozitív környéket kellemes apróságokkal. Egy vicces csésze segít mosolyogva kezdeni a napot, egy gyönyörű keret, a családi fotóval a munkahelyen emlékeztetni fogja azokat, akik kedvesek neked, egy hangulatos éjszakai pizsama segít jobban elaludni.
9. lépés
Olvasson érdekes könyveket, nézzen meg egy jó filmet, hallgasson zenét, találjon egy érdekes hobbit, amely segíthet a stressz enyhítésében. Az emberek gyakran nem az eredmény érdekében kötnek, faragnak, rajzolnak, rejtvényeket gyűjtenek, hanem azért, mert maga a folyamat megbékíti őket.
10. lépés
KÉRJ SEGÍTSÉGET, MEGADJA, Ha úgy érzi, hogy nem jár jól, kérjen segítséget, akár otthon, akár a munkahelyen. Annak érdekében, hogy emiatt ne érezze magát kényelmetlenül, próbálja meg segíteni másoknak, amikor ez a hatalmában áll.
11. lépés
Rendeljen időpontot tanácsadóval, ha stressz vagy depresszió jeleit tapasztalja magában.
