Nagyon nehéz megsérteni önmagában, de nem mindenki képes megbocsátani. Csak gyerekkorod óta nem tanították neked, hogyan kell ezt csinálni. De ha sikerül elengedned, felejtsd el a helyzetet, az élet a legjobban megváltozik.
Sértődés az emberben
Egy személy megszokta, hogy követeléseket gyűjtsön másokkal szemben. Mindenki folyamatosan hibáztat valakit a történésekért: politika, közgazdaságtan, főnök, szülők. És mindez a belső feszültség megnyilvánulása. És vannak olyan esetek, amikor az árulás vagy a megtévesztés egyszerűen megemészti az embert belülről, és el akarja távolítani ezt az érzést, de nem működik.
A modern pszichológia többféle lehetőséget kínál a megbocsátásra. Nagyon fontos, hogy ne felhalmozódjon a neheztelés, hanem azonnal dobja ki, ha rosszul érzi magát, ne hallgasson el, hanem mondjon el mindent az elkövetőnek a szemében. Sikíthat, káromkodhat vagy sírhat. Az ilyen módon érzelmeket kifejező emberek hosszabb ideig élnek, kevesebb a szívproblémájuk. Azonnal kidobják a fájdalmat anélkül, hogy bent gyűjtenék. Tanuld meg ezt, mert még akkor is, ha eltávolítod az összes sérelmet, fontos lesz, hogy ne gyűjtsön újakat.
Gyakorlatok a megbocsátáshoz
Ahhoz, hogy egy embernek teljesen megbocsásson, mindent el kell mondania neki. Fel kell venni mindent, ami felhalmozódott, és kimondani. Természetesen, ha elmész elmondani a szüleidnek, barátaidnak vagy egy szerettednek, semmi jó nem lesz belőle. De mindez írásban megtehető. Maradj egyedül, ragadj meg egy darab papírt, és kezdj el írni annak, akinek megbocsátani akarsz. Mondd el neki, mit akartál, hibáztasd, kritizáld, nevezz. Írjon a lehető legőszintébben arról, hogy mit tett, milyen fájdalmat okozott neked. Természetesen ez könnyeket okoz, de ne féljen tőlük, nem zavarják a további írást. Próbáljon meg mindent papírra önteni.
A megbocsátás második szakasza szintén levél. Ebben írja be, hogy maga miért hibás. Általában a neheztelés folyamata nem egyoldalú, és tudod, hogy a múlt hibáinak egy része rajtad is áll. Írj neki, hogy neked magadnak nem mindig volt igazad, kérj bocsánatot ezért. Légy őszinte, hagyja, hogy a levél a párbeszéd legfontosabb párbeszédévé váljon kapcsolata teljes történetében. Ezt a szöveget könnyebb megírni, mint a múltat, látni fogja hiányosságait. Végül mindenképpen bocsásson meg magának mindezt. Írjon magának pár sort, győződjön meg róla, hogy akkor nem tehetne másként.
A harmadik levél egy következtetési gyakorlat. Úgy vannak megírva, mintha meg akarnád adni. Írj levelet megbocsátóan. Mondd, hogy megérted az illetőt, hogy nem haragszol ellene. Olyan lesz, mint az első két betű összekeverése. Meséljen magáról, tapasztalatairól és tetteiről, fejezze ki állításait vele abban, amit tett. És észreveszed, hogy mire a levél véget ér, ez a személy már nem fog annyira zavarni, a róla szóló gondolatok megszűnnek. Ezek a levelek elégek ahhoz, hogy teljesen megbocsássanak. De csak az a fontos, hogy tiszta szívből hozzuk létre őket. Miután minden elkészült, jobb a szövegeket elégetni.
