Az orvosok szerint a megbocsátás előnyös készség lehet az egészség számára. Sajnos nem mindenki tudja, hogyan kell ezt megtenni. Ez annak köszönhető, hogy egy személy olyan embernek érzi magát, aki nem engedi, hogy bárki bántsa magát. Ezért az emberek gyakrabban reagálnak egy bűncselekményre még nagyobb bűncselekménnyel. Hiszen ahhoz, hogy megtanulj megbocsátani, meg kell próbálni egy olyan ember bőrét, aki bűnbánatot tart, de nem képes áttörni a neheztelés és az elidegenedés falán, hogy megbocsásson. És meg kell bocsátani, különösen a közeli embereknek.
Utasítás
1. lépés
Készüljön fel arra a tényre, hogy nem valószínű, hogy menet közben képes lesz megváltoztatni a neheztelést megbocsátássá. A megbocsátás első és egyben legnehezebb lépése az, hogy feladja a tapasztalatokra és érzésekre való összpontosítást. Egyszerűen fogalmazva, kevesebbet gondoljon magára.
2. lépés
Ezt megtehetjük például úgy, hogy megpróbáljuk más irányba kapcsolni a gondolatok menetét. Amikor a neheztelés és a harag elhatalmasodik rajtad, csak mondd, hogy állítsd meg magad, és gondolj valami szépre. Számos esetben azok a kísérletek képzelik el az élet kellemes pillanatait, amelyekben melletted volt olyan ember, aki megbántott. Ha nem sikerül, mondjon magának egy nyelvforgatót, egy gyermekdalt, egy számláló mondót vagy valami hasonlót. Valahányszor elnyomja negatív érzelmeit, mentálisan gratuláljon magának, általában erkölcsileg támogassa hangulatát.
3. lépés
Azoknak az időknek az emlékei, amelyekben maga is bántalmazó volt, szintén segít megbocsátani az embernek. Emlékezz, mit éreztél akkor. Most el tudja képzelni bűnbánó elkövetője jelenlegi állapotát. Tágabban nézze meg a helyzetet. Ez segít gyorsabban megváltoztatni haragját irgalomra.
4. lépés
Íme néhány további módszer a negativitás visszaszorítására, és megbirkózásod és megbántságod megbirkózására:
Próbáljon olyan embereket "edzeni", akiket nem ismer. Ha durván vágtak az úton, szándékosan csaltak meg, vagy sorban másztak maga elé, lassan és minél mélyebben lélegezzen be, próbáljon tudatosan elnyomni a düh és a harag érzését;
Minden reggel kezdje egy mentális hozzáállással: "Senki nem tartozik nekem semmivel, de tartozom az egész világnak mindazért a jóért, ami velem történt és velem fog történni";
Ha nem tudja, hogyan bocsásson meg "véglegesen", próbáljon legalább egy percig megbocsátani az illetőnek. Másnap bocsásson meg két-három percig. Fokozatosan növelje az időt;
Bocsáss meg magadnak. Ha vannak érdemeid és hátrányaid, akkor toleránsabb leszel másokkal szemben.
