A krónikus fáradtság szindróma a 21. század egyik leggyakoribb problémája. Minden ember legalább egyszer az életében, de olyan állapotban van, amikor nincs sem erő, sem vágy a továbbjutásra. A jelenlegi helyzetben az a lényeg, hogy ez a probléma ne elhúzódjon. De gyakran még arra sincs idő, hogy megértsük egy ilyen állam eredetét.
Leggyakrabban a nagy perfekcionisták hajlamosak erre a betegségre. Gyermekkoruktól kezdve az iskolában azt tanították, hogy minden munkát csak „kiválónak” kell elvégezni, és ha nincs elég akaraterő az emberek megtagadásához, akkor mindent, amit lehet és nem lehet törékeny vállakra önteni, és így tovább a bontásig. De a munka mellett van háztartás és család is. Hogyan lehet mindent kezelni, hogyan lehet ellenállni, hogyan nem szabad megtörni?
Kezdetnek legalább próbáld leengedni a mércét a kötelességtudatod mellett. Ha ilyen ritmusban élsz, a test sokkal gyorsabban elhasználódik, és akkor semmi pénz nem képes helyreállítani azt, amit sokkal könnyebb megőrizni. Természetesen lehetetlen lesz azonnal megváltoztatni önmagát és életstílusát, de mégis érdemes kipróbálni.
Ki kell dolgozni a megfelelő táplálkozás személyes rendszerét. Semmilyen esetben sem szabad egykomponensű diétákra ülni, mert a fáradt testnek minden vitaminra és mikroelemre szüksége van a sikeres gyógyuláshoz. Próbálja meg úgy felépíteni az étlapját, hogy kiegyensúlyozott mennyiségű fehérje, zsír és szénhidrát kerüljön be, különben az anyagcsere megszakad, és minden más mellett kezd javulni.
Szükség van a napi fizikai aktivitás bevezetésére is. Egyáltalán nem szükséges órákig kimerülnie az edzőteremben, de a reggeli gyakorlatok és a kontrasztzuhany mindenképpen ajánlott. Próbáljon minél többet járni, oxigént lélegezni, és feltöltődni a nap energiájával - mindez hozzájárul az öröm mágikus "szerotonin" hormonjának előállításához, és akkor a fáradtságot sokkal könnyebb lesz legyőzni.
Adjon meg szigorú napi rendet. Még akkor is, ha nagyon magas a napi terhelése, és nem tud annyit aludni, amennyire a normális élethez szükség van, próbáljon meg legalább megtanítani a testét lefeküdni és felkelni egyszerre, akkor az alvás normalizálódik és a termelékenység a nap folyamán szintén növekedni fog.
Hozza be a meglepetés hatását a mindennapjaiba, engedjen meg magának apró örömöket, jutalmazza meg magát minden sikeresen elvégzett feladatért - akkor javul a hangulata, nő a motivációja, és általában minden probléma a vállán lesz!
