Előfordul, hogy egyeseknél felmerül a gondolat: „hogyan lehetne félni mindentől és elkezdeni élni”. Maga a félelem sem különösebben veszélyes. De ha odafigyelsz rájuk, a helyzet csak rosszabbodhat, ezért erőfeszítéseket kell tennie az önuralma érdekében.
Mi ijeszt meg pontosan?
Általános szabály, hogy a félelmet átélők nem mindig tudják, mitől félnek pontosan.
A pszichológusok szerint is egyszerűen lehetetlen félni mindentől.
Más szavakkal, minden i-t meg kell jelölni. Ehhez vegyen egy darab papírt, és írja le az összes félelmet, amely az utóbbi időben kísért. A legjobb, ha gondolkodás nélkül írsz, ami először eszembe jut. Félsz a hidegtől? Zöld növények? Talán vizet? Nyugodtan vegye fel a listájába. Később meg fogja érteni, hogy ez nem olyan nagy, általában kevesebb, mint tíz pont.
Ezután vegye át a korábban összeállított listát, és gondosan olvassa el, elemezze a kapott információkat. Valószínűleg nem minden félelem olyan súlyos. Némelyikük egyszerűen az önmegőrzés ösztönét jelenti. Az ilyen félelmek inkább jót tesznek, mint kárt. Megóvják a veszélytől.
Más félelmek gyermekkorból származnak. Nem mindig könnyű önállóan megszabadulni tőlük. Komoly belső munkára kell ráhangolódnunk. Vannak olyan félelmek, amelyek könnyen egyenértékűek a hétköznapi szorongással. Ha az osztályozás befejeződött, itt az ideje, hogy folytassa a következő lépéssel - "ártalmatlanítás".
Megszabadulni a félelmektől
Annak érdekében, hogy ne féljen valamitől, bizonyos esetekben négyszemközt kell találkozni ezzel. Ezt csak akkor szabad megtenni, ha nem kockáztatja életét, egészségét és nem árt másoknak.
Ha a vasút megijeszt, nem szabad megismételnie Anna Karenina sorsát az azonos nevű regényből, és a vonat alá vetni magát. De nagyon is lehet rövid utat tenni vonattal. Kérjen meg egy barátot vagy családtagot, hogy támogasson ebben a helyzetben. Ha fél a víztől, először kezdjen el úszni egy sekély medencében, és csak utána azokon a területeken, ahol nincs fenék. Tehát meg fogja érteni, hogy sok olyan dolog, amely korábban megijesztett, nem annyira ijesztő.
Ha állandó szorongás gyötör, akkor itt a probléma a belső egyensúly hiánya.
Ezután vegyen részt spirituális gyakorlatokban, olvassa el a vonatkozó szakirodalmat, menjen speciális képzésekre és szemináriumokra. Valaki a jóga, mások - a templomba járás révén - találja magát az alázatra. Valójában sokféleképpen lehet. Itt meg kell hallgatnia a belső önmagát, és meg kell értenie, mi hiányzik valójában.
Ha egyedül nem tud megszabadulni a félelmeitől, akkor gondolkodjon azon, hogy találkozik-e pszichológussal. Talán a segítségével sokkal jobban fogja érezni magát, és örökre megszabadul a fóbiáktól.
