A neheztelés a leggyakoribb emberi reakció mások viselkedésére. Bármilyen kapcsolatban nyilvánul meg: szerettei, gyermekek és szülők között, barátok között és a munkahelyen. Ha valaki nem a várt módon viselkedik, akkor neheztelés támad. Lehet könnyű és egy idő után elfeledett, vagy nagyon komoly.
Az ember érzelmei különbözőek, de a sértés az egyik legnehezebb. Nehéz megfeledkezni róla, de néha elviselhetetlen, ha magában hordozod. A pszichológusok ma számos módot kínálnak az ilyen érzések kezelésére. És itt fontos felismerni, hogy van szabálysértés, és ideje elengedni, mert több gondot okoz a sértettnek.
Levélírás módszere
A neheztelést levélírással lehet eltávolítani. Ez egy hosszú folyamat, de még a legnagyobb érzelmekkel is működik. Megvalósításához szabad időre van szüksége, amikor senki nem avatkozik bele, néhány papírlapra, tollra vagy ceruzára.
Találjon olyan alkalmat, amikor senki sem zavarja. Üljön le az asztalhoz, lazítson. Levelet kell írnia annak, aki megbántott. És nem egy, hanem három üzenetet. Természetesen mindezt sorban megteheti, nem egy nap alatt, de a teljes felszabadulás akkor következik be, amikor az egész folyamat befejeződik.
Az első esszé arról fog szólni, amit ez a személy rosszul tett. Hibáztasd, írd le mindent, amit tett. Képzelje el, hogy ezt mondja az illetőnek. Minél többet leírod, annál jobb, minél többet emlékszel, annál hatékonyabban fog működni minden. Ugyanakkor könnyek is lehetségesek, ez egy normális reakció, nem szükséges visszatartani őket. Belülről engedi el a neheztelést, hagyja, hogy a felszínre emelkedjen.
Az első levél írása során rájön, hogy maga is időnként provokálta az elkövetőt. Tudatosság formájában jelenik meg. És a második levél a következő szavakkal lesz: igen, én is bűnös voltam vagy bűnös. Most érdemes felsorolni a hibáit. Ismét könnyek lesznek, megértve, hogy minden összefügg egymással. Ne is rejtsön el semmit, írjon részletesebben.
A harmadik betű pedig egyensúly az első és a második között. Már megértette, hogy nem egy személy a hibás, hanem az események mindkét résztvevője. Kezdjen el levelet írni, mintha odaadná. Ezt nem szükséges megtenni, de ha felmerül a vágy, akkor bántalmazója nagyon meg fog lepődni.
Az összes eljárás után nem számít, hogy azonnal vagy több napos időközönként írták-e őket, nagy megkönnyebbülést fog érezni. A neheztelés elmúlik, és már nem zavar.
Kinyilatkoztatás
Lehetséges a panaszok kezelése a kommunikáció módszerével. Hasonló az előzőhöz, az elv ugyanaz, de nem kell írni. Csak csukd be a szemed, képzelj el egy embert magad előtt, és kezdd el kifejezni neki minden állításodat. Csináld érzelmileg, hogy kijusson. Ezután kérjen bocsánatot azokért a pillanatokért, amikor maga is tévedett.
A beszéd segít, de általában nem egyszer, hanem többször kell elvégezni. A teljes felszabadulás csak a 3. vagy a 4. alkalommal következik be. És amikor az ember ír, több árnyalat jelenik meg az emlékezetében, mint egy beszélgetés során. A két módszer közül választva jobb, ha az érzéseket levél formájában fejezzük ki, majd a rekordokat is elégetjük.
