A krónikus stressz egyik oka a negatív érzelmek elfojtása. A negatív energia felhalmozódása számos betegség megjelenéséhez vezet. Az inkontinencia ugyanis nem tartozik személyes tulajdonságai közé, és nem tudja, hogyan szabaduljon meg a negativitástól.
Utasítás
1. lépés
Tanulja meg megosztani problémáit barátaival, kollégáival, rokonaival, anélkül, hogy félne attól, hogy nyafogónak és olyan embernek titulálják, aki mindig panaszkodik valamire. Vigyázzon magára és mentális egészségére ahelyett, hogy aggódna, hogy mások hogyan fogják érzékelni a viselkedését.
2. lépés
A negatív érzelmek felszabadítása sikoltozással, zokogással, lábak bélyegzésével és edények összetörésével hatékony módszer az érzelmek felszabadítására. Menjen oda, ahol a legkényelmesebb megtenni - városon kívül, a hegyekbe, egy tó vagy folyó partjára, látnivalókhoz stb. Ha szereti a rockzenét vagy a focit, akkor ötvözze a negativitás tisztázását azzal a lehetőséggel, hogy élvezhesse a dalokat, vagy felvidítsa kedvenc csapatát. A stadionokban és a koncerttermekben elképesztően erőteljes adrenalin-hullám lép fel, amellyel együtt elmúlik aggodalma, félelme és egyéb negatív jellege. A hullámvasutak és más lélegzetelállító tevékenységek szintén nagyszerűek a gyógyításhoz.
3. lépés
Az ellenkező elv nem a sírás és a kiabálás, hanem a hangos és hisztérikus nevetés. Önmagában nem fogja elérni ezt az állapotot, ezért vásároljon jegyet egy vicces vígjátékba, vagy vásároljon humoros programok gyűjteményét. Töltsön el néhány estét vicces filmek és videók nézésével.
4. lépés
Néha maga a test reagál a negativitás felhalmozódására - ingerlékennyé és hisztérikussá válik, és gyakran teljesen ártalmatlan okból. Ez az önvédelmi mechanizmus segít megvédeni az idegrendszert a túlterheléstől. Ezért, ha hirtelen sírni akart, akkor tegye meg - elragadtatással, hosszú ideig, eltávolítva minden szomorúságot, feszültséget és fáradtságot.
5. lépés
Papíron is megoszthatja tapasztalatait - korábban szokás volt naplókat vezetni. Vegyél egy szép jegyzetfüzetet, és írj le mindent, ami elnyom. Az online napló vezetésével jó lehetőség mindent megosztani és tanácsokat vagy támogatást kapni. A névtelenség és a teljes cselekvési szabadság vonzó azok számára, akik nem akarják ismerőseik előtt hirdetni problémáikat.
6. lépés
Ha el akarja nyomni a haragot, szerezzen boxzsákot, vagy rendeljen hozzá egy nagy lyukasztó párnát. Verhet csészéket és tányérokat, apró darabokra vághatja a régi és felesleges dolgokat, szakíthat papírt.
