Sok stressz és súlyos sokk után úgy tűnhet, hogy minden elvesztette értelmét. A létezés színtelennek tűnik, a jövő ködös, a depresszió nem enged el, és szó szerint semmi sem tetszik. Hogyan lehet visszahozni az élet ízét?
Utasítás
1. lépés
A kiégés normális válasz a traumás eseményekre. Egyszerűen eleged van a folyamatos aggódásból, az érzések tompultak. Adjon időt a pszichének a gyógyulásra, ne aggódjon hiába. Várjon addig a pillanatig, amikor a kellemetlen helyzet véget ér, és kezdje helyreállítani lelkiállapotát.
2. lépés
Állítson be egy munka- és pihenési módot: egyszerre feküdjön le, étkezzen jól. Szüksége van a rendszerességre és a kiszámíthatóságra, keltse életre. Nem szokott ehhez a rendszerhez? Fokozatosan haladjon tovább, és az állandó fáradtság érzése fokozatosan elhagy.
3. lépés
Frissítse világnézetét. Az ideális megoldás egy egzotikus országba nyaralni, de egyszerűen változatosabbá teheti a szabadidejét valami nem egészen ismerős dologgal. Gyerekkorod óta jártál egy vidámparkban? Irány oda, és tegyen egy kört a körhintán! Ha az extrém nem neked való, menj moziba komédiára, mert sokáig nem léptél ki a házból.
4. lépés
A fekete gondolatok eloszlatása érdekében foglalja el agyát valami szórakozással. Egy intellektuális játék, mint például a sakk vagy a póker, megfelel. Csak keresztrejtvényeket tehet. Pszichológiailag megnyugszik ezeken a tevékenységeken, és idegrendszere helyreáll.
5. lépés
Figyeljen kisgyerekeket. Életfelfogásuk még mindig friss és rendkívül fertőző. Ha lehetséges, csatlakozzon a játékukhoz, ne habozzon! Szobrolj hóembert, szánkózz, játssz bújócskát, versenyezz. Röviden: merüljön el a gyermekkorban.
6. lépés
Az állatok, különösen a macskák és a kutyák, gyengéd érzéseket váltanak ki. Kommunikáljon velük, vigyázzon rájuk, és hálájuk biztosan talál választ a lelkedben. Csodálhatja az állatokat is - az állatkertben az állatokról szóló tévéműsor is megfelelő.
7. lépés
Menjen sportolni vagy táncolni. Élénkítő reggeli kocogás, ritmikus rumba, latino, breaktánc mozgások - mindez az élet igazi ünnepe. Ha nem szívesen "világít" a táncparketten, táncoljon magának, a tükör előtt. A hangulat garantáltan javulni fog, és egyszer az élet minden színe visszatér hozzád, csak el kell hinned, hogy minden rossz lemaradt.
